Warum ist Veränderung so schwer? Eine schlechte Angewohnheit brechen Gute Gewohnheiten schaffen Gewohnheitsbildung

16204751032_b4f5df23cc_zDieser Beitrag basiert auf dem Video - Warum ist Veränderung so schwer? Eine schlechte Angewohnheit brechen.

Hallo! Ich bin Antonio Centeno. Ich bin der Gründer von Real Men Real Style.

Heute werde ich darüber sprechen, warum Veränderungen so schwer sind. Viele von uns haben große Bestrebungen.



Wir sehen uns finanziell besser dran, wir wollen einen höher bezahlten Job oder einen prestigeträchtigeren Job.

Wir wollen abnehmen.

Wir wollen Muskeln aufbauen.

Wir wollen schneller werden. Wir wollen stärker werden.

Wir wollen bessere Beziehungen zu unserer Frau, zu unserer Freundin, zu unseren Kindern, Dennoch stellen wir fest, dass wir uns nicht ändern können oder uns hilflos fühlen und dass wir nichts bewirken können.

In den letzten fünf Jahren hatte ich - eigentlich vielleicht ein bisschen länger, aber ich würde sagen, in den letzten fünf Jahren habe ich eine Transformation durchlaufen und ich hatte das große Glück, Informationen zu finden, die helfen Ich schaffe positive Veränderungen in meinem Leben.

In all den Bereichen, die ich gerade erwähnt habe, habe ich eine Frau - nun, sie hat als Freundin angefangen -, aber sagen wir einfach, in fast allen Bereichen konnte ich mich verbessern und verbessern.

Wie habe ich das geschafft?

Eins ist Ich habe mich für den Gedanken geöffnet, dass ich nicht weitermachen kann, was ich immer getan habe, und erwarte, an einen erstaunlichen Ort zu gelangen. Wenn Sie darüber nachdenken, habe ich das im Geschäft gesehen und ich habe es an einigen anderen Orten gesehen, aber was Sie dahin gebracht hat, wo Sie heute sind, wird Sie nicht unbedingt dahin bringen, wo Sie sein wollen .

SchalterabdeckungSie müssen sich also wirklich öffnen und ich kann es nur empfehlen, da ich in einem kurzen Video nicht alles behandeln kann, sondern Bücher von Chip und Dan Heath lesen kann. Sie haben ''Schalter''. Sie haben ''Made to Stick''. Ich denke, sie haben eine neue, die gerade herausgekommen ist.

Schau dir an, was die Jungs im Buch gesehen haben ''Etwas ändern''. Es gibt vier oder fünf verschiedene Autoren, und sie haben wirklich einen großartigen Rahmen. Da ist das großartige Buch, ''Schubs''. Es wird geben ''Fahrt'' von Ich denke - Pink ist sein Nachname.
Leute, es gibt diese erstaunlichen Bücher, die euch nur den Kopf öffnen werden, und ich möchte sie mit euch teilen. Ich möchte helfen, einen Mythos zu zerstreuen, und dann möchte ich Ihnen helfen, darüber nachzudenken, wie Sie im Grunde genommen Systeme in Ihrem Leben schaffen können, um positive Veränderungen herbeizuführen.

Nun, das wird Link zu einem Artikel. Ich werde dort viel detaillierter darauf eingehen und auch auf das Buch verlinken. Sie können es sich also gerne ansehen, aber Leute, ich möchte Sie zum Nachdenken bringen.

Ich möchte Sie auf den richtigen Weg bringen, damit Sie positive Veränderungen bewirken können.

Ich habe all diese Bücher gelesen. Ich habe mit all diesen Nachforschungen begonnen, als ich meinen Style System-Kurs erstellt habe. Der Grund, warum ich das getan habe, ist, dass ich nicht wollte, dass der Kurs nur dort ist, wo ich Informationen auf dich geworfen habe. Ich war in Kursen, in denen sie jede Menge Informationen wegwerfen, und ich bin auf dasselbe gestoßen Problem der Analyse Lähmung.

Nudge-CoverSeien wir ehrlich. Informationen sind überall. Und wenn Informationen wirklich so wertvoll wären, würden Sie Leute in den Bibliotheken herumlaufen und nur Bücher herausnehmen, aber das passiert nicht.

Sie gehen heutzutage in Bibliotheken und sie sind ziemlich leer. Es gibt einige coole Bibliotheken da draußen, aber Leute - ich kenne meine lokale Bibliothek. Es sind nicht viele Leute dabei, aber es gibt jede Menge großartiger, solider Informationen, die genommen werden müssen.

Oft fühle ich mich - schau im Web. Es gibt nur Tonnen von Informationen. Informationen, die frei sein wollen, sagen sie, und wenn Sie nach draußen schauen, ist so ziemlich alles, was Sie wollen, kostenlos im Internet verfügbar, aber wir stoßen dennoch auf eine Analyse-Lähmung.

Viele von uns stellen fest, dass wir all diese Informationen haben, aber wir ergreifen keine Maßnahmen. Ich habe einen Typen mein Style-System durchlaufen lassen. Er sagte, er habe acht Jahre lang über Stil gelesen, bevor er wirklich etwas unternahm, und das ist der Schlüssel.

So viele von uns lesen, aber so wenige von uns handeln. Wie können Sie also handeln?

Nun, wenn Sie all die Dinge verbessern wollen, über die ich gesprochen habe, dann müssen Sie sich das ansehen und den Mythos loswerden.
# 1 Mythos ist Willenskraft, dass du deine Willenskraft nehmen und sie einfach durchsetzen und Dinge geschehen lassen kannst.

Es ist lustig, dass ich Leute dazu bringe, mich zu kontaktieren, und sie wissen, dass ich Zeit im Marine Corps verbracht habe, und sie werden fragen: „Nun, wahrscheinlich, weil Sie ein ehemaliger Marine waren oder diese militärische Erfahrung haben, sind Sie so diszipliniert, dass du so hardcore bist. '

Ich muss zugeben, dass ich einige Dinge durchgemacht habe, von denen ich glaube, dass sie mir gegenüber vielen einen Vorteil verschaffen.

Ich weiß und ich habe gesehen, worum es geht - verglichen mit der Großmutter meiner Frau, die Zeit im NS-Kriegslager verbracht hat, habe ich nichts gesehen, aber ich habe in gewisser Weise Menschen gesehen, die in Situationen stecken und Hoffnung haben - Ich werde es einfach sagen.

Ich bin sehr glücklich, Amerikaner zu sein und in einem Land zu leben, in dem Sie meiner Meinung nach die Möglichkeit haben.

Oft - und ich bin genau dort auf eine Tangente ausgestiegen - glauben die meisten von uns, dass wir in der Lage sein sollten, Gewicht zu verlieren, wenn wir die Willenskraft haben. Wenn wir die Willenskraft haben, sollten wir in der Lage sein, die Beziehung zum Laufen zu bringen.

Wenn wir die Willenskraft haben, sollten wir in der Lage sein, jeden Tag bei der Arbeit aufzutauchen und härter zu arbeiten und diese Gehaltserhöhung zu erhalten, diesen neuen Job zu bekommen, aber das ist nicht genau richtig. Willenskraft ist wichtig und kann gesteigert werden, aber es ist ein Mythos zu glauben, dass dies der einzige Faktor ist.

Wenn Sie sich diese Bücher ansehen, werden viele von ihnen unterschiedliche Erklärungen geben, aber für dieses Video werde ich darüber sprechen, was Chip und Dan Heath denken.

Ich denke, sie haben das genommen - es wurde auch in 'Nudge' darüber gesprochen, aber es ist Die Vorstellung, dass unser Körper und unsere Gefühle wie ein Elefant sind, und unser Geist, unsere Logik, ist wie ein kleiner Reiter auf diesem Elefanten. Kannst du es dir vorstellen?

Da ist dieser große Elefant, er bewegt sich und der Reiter, er ist unser Verstand. Er ist unsere Logik. Er ist das, was wir wissen, was passieren muss. Aber wenn der Elefant hier links Futter sieht oder etwas sieht, vielleicht Wasser rechts, geht es in diese Richtung. Und der Typ mit dem Stock oben kann vielleicht versuchen, den Elefanten zu schlagen, aber sobald er aufhört, aufmerksam zu sein, wird der Elefant in die eine oder der Elefant in die andere Richtung gehen. Es ist ein ständiger Kampf, ein ständiger Kampf.

Wie bringt man den Elefanten dazu, dem Pfad zu folgen? Wie bringen Sie sie dazu, in die gewünschte Richtung zu gehen, ohne sie immer mit dem Stock stoßen zu müssen? Und mit dem Elefanten kann man nicht wirklich argumentieren.

einer. Stellen Sie sicher, dass Sie den Fahrer leiten. Beginnen Sie mit der Logik, wobei der Fahrer an der Spitze steht.

Die Art und Weise, wie ich dies in meinem Stilsystem mache, ist, dass sie direkt mit mir als Experte zusammenarbeiten.

Ich gebe ihnen genau das, was sie wissen müssen, in der Reihenfolge, in der sie es wissen müssen. Aber wenn Sie Gewicht verlieren möchten, finden Sie Ihren Yoda.

Mein Kumpel Ryan Masters hat darüber gesprochen und ich habe auch gesehen, wie Aaron Marino bei Alpha M darüber gesprochen hat, aber finde die Person, die du wirklich respektierst und folge ihnen.

Lass sie deine Richtung sein, lass sie dir den Weg geben, lass sie dir den Plan geben, damit dein Fahrer nicht über eine Richtung schaut, er schaut nicht hierher, er kann sich auf den Weg konzentrieren. Das ist also die Nummer eins, leite den Fahrer.

zwei. Motiviere den Elefanten. Grundsätzlich meine ich, was ich damit meine, den Elefanten zu motivieren, ich meine es so einzurichten, dass Ihr Körper und emotional Sie Belohnungen für diese kleinen Schritte erhalten.

In meinem Stilsystem habe ich diese automatischen E-Mails, die bei jeder Ausführung einer Aufgabe ausgegeben werden. Wenn Sie diese Aufgaben erledigen, werden Sie zur Rechenschaft gezogen. Das ist eine Art negativer Stick und Prod, und dann ist positiver Stick und Prod, dass Sie tatsächlich eine E-Mail an ein lustiges Video erhalten, an einen lustigen Artikel, der ein bisschen leichter ist und ein bisschen Humor hat.

Genau das macht mein System funktionsfähig. Dies ist ein gutes Beispiel, Zahnpasta. Wussten Sie, dass Zahnpasta die meisten von uns nicht verwendet haben? Wenn Sie zurückgehen, haben unsere Ururgroßväter ihre Zähne nicht geputzt, und es war nicht so, dass sie ihre Zähne nicht behalten wollten.

Wenn Sie in den Bürgerkrieg zurückkehren, war einer der größten Exportgüter, wenn all diese jungen Männer starben, dass ihre Zähne nach Europa an reiche Leute geschickt wurden, die sie sich leisten konnten, weil die Leute gut aussehende Zähne wollen. Aber warum konnten sie sie nicht einfach mit etwas putzen, das etwas Fluorid enthielt, damit ihre Zähne länger halten?

Sie konnten sich nicht an die Gewohnheit gewöhnen, bis Pepsodent kam und sagte: „Nun, wie wäre es, wenn wir es danach wie ein bisschen minzig schmecken würden? Auf diese Weise erhalten die Menschen eine kleine Belohnung, nachdem sie sich die Zähne geputzt haben. “ Erraten Sie, was? Es funktionierte. Wir fingen an, uns die Zähne zu putzen und hörten auf, der große Exporteur junger Zähne zu sein. Es ist ziemlich krank darüber nachzudenken, aber es ist eine ziemlich interessante Geschichte.

Motiviere dich selbst. Versprich dir eine Belohnung. Wenn Sie abnehmen möchten, finden Sie eine Möglichkeit, sich dafür zu belohnen, dass Sie sich an die neue Diät oder das neue Ernährungslayout halten, dem Sie folgen

. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen möchten, ein gutes Beispiel für mich, wenn ich ins Fitnessstudio gehe, gebe ich mir die Möglichkeit, immer in den Whirlpool zu gehen. Ich liebe den Whirlpool. Selbst wenn ich ins Fitnessstudio gehe, werde ich mich selbst belohnen.

Es gab Zeiten - es sind nur sehr wenige -, in denen ich einfach ins Fitnessstudio trat und ging und direkt zum Whirlpool ging, weil ich einfach keine Lust hatte zu trainieren. Ich fühle mich nicht gut.

Aber die meiste Zeit, wenn ich diesen Schritt getan habe und weiß, dass die Belohnung da ist, werde ich weitermachen und ein Training absolvieren, also finde einen Weg, den Elefanten zu motivieren.

3. Form den Weg. Sie haben gehört, dass ich das Wort 'Systeme' erwähne. Hier schaffen Sie Systeme in Ihrem Leben, damit es schwieriger wird, vom Weg abzukommen.

Genauso wie wenn der Elefant geht und Sie im Grunde genommen einen Graben gebaut haben, aus dem er nur schwer herauskommen kann, wird er auf diesem Weg bleiben.

Bei Straßen ist es genauso. Denk darüber nach. Wenn Sie losfahren, fahren Sie nicht zu viel im Gelände, besonders wenn Sie ein Auto oder einen Minivan wie mich fahren. Ja, ich weiß, dass ich einen Minivan fahre, aber ich habe einen LKW. Ich habe einen LKW mit Allradantrieb und wenn ich will, kann ich das Ding im Gelände fahren, aber meistens fahre ich meinen LKW nur ​​sehr selten im Gelände.

Einige von euch, es liegt einfach daran, dass ich keinen Zugang dazu habe, nein.

Hier in Wisconsin haben wir viel Offroad, aber wenn es darum geht, von Punkt A nach Punkt B zu gelangen, ist die Straße ein sehr einfacher Weg.

Es wurde für mich geformt und es ist schneller für mich, diesen Weg zu gehen.

Wenn Sie also in Ihrem Leben versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie einfach all das Junk-Food loswerden. Hab es nicht mal im Haus.

Sie werden dieser Versuchung nicht widerstehen können. Deine Willenskraft ist wie ein Glas Wasser. Es wird nur so lange dauern, bis es leer ist und Sie im Grunde nachgeben, also lassen Sie solche Lebensmittel los.

Ich weiß, in unserem Haus folgen wir ein bisschen dem Paleo. Abel bei Fat-Burning Man hat mich wirklich auf diese Art zu essen gebracht. Ich kann Ihnen sagen, dass Getreide - wir haben kein Brot in unserem Haus.

Getreide und viel Weißmehl, es ist weg. Diese Versuchung ist nicht da. Ich muss tatsächlich andere Dinge zum Essen finden und wir haben es so eingerichtet, dass unser Zuhause wirklich dort ist, wo wir sind - es ist ein festgelegtes System, das es uns leichter macht, gesund zu essen.

Leute, ich könnte noch viel mehr machen. Hoffentlich hat dir das gefallen. Vor allem hat es dich zum Nachdenken gebracht. Wenn Sie mehr erfahren möchten, habe ich unten einen Link zu einem Artikel. Ich werde viel detaillierter darauf eingehen. Leute, wenn ihr mehr über den Stil von Männern und den Lebensstil von Männern erfahren wollt, schaut euch mein kostenloses 47-seitiges E-Book an. Es ist für dich da. Das ist es. Wir sehen uns im nächsten Video. Tschüss.

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