Hör auf, dich selbst zu verletzen: 10 selbstzerstörerische Verhaltensweisen bei Männern

'Ich werde nie genug verdienen, um das Auto zu bekommen.'

'Ich werde niemals einen solchen Körper haben.'

'Ich hoffe, jeder mag, was ich trage.'



Kommen Ihnen diese Gedanken bekannt vor? Sie tun vielen Männern da draußen etwas an.

Hör auf, dich selbst zu verletzen: 10 selbstzerstörerische Verhaltensweisen bei Männern

Ob es uns gefällt oder nicht, Männer kämpfen oft mit einem oder mehreren Verhaltensweisen, die nichts anderes tun, als ihr Leben schwerer zu machen.

Meine Herren, heute dreht sich alles um Selbsthilfe. Hier sind 10 selbstzerstörerische Verhaltensweisen bei Männern, die wir ausschneiden müssen.

Dieser Artikel wurde Ihnen von Tiege Hanley zur Verfügung gestellt. Mein großer Freund Aaron Marino gründete Tiege als eine Möglichkeit, die Hautpflege für Männer zu vereinfachen. Tiege liefert jeden Monat alle Produkte, die Sie benötigen, an Ihre Haustür - oder nach Ihrem eigenen Zeitplan - mit klaren Anweisungen, wie viel genau wann verwendet werden soll.

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  1. Hören Sie auf die Stimmen in Ihrem Kopf
  2. Ich denke, Sie brauchen Waschbrettbauch
  3. Kein Ritual entwickeln
  4. Unnötige Risiken eingehen
  5. Auf unaufgeforderte Ratschläge hören
  6. Sich mit anderen vergleichen
  7. Den Doktor meiden
  8. Viel zu viel trinken
  9. Zu viel Junk Food essen
  10. Engstirnig sein

Okay Herren, lasst uns loslegen.

Destruktives Verhalten 1. Hören Sie auf die Stimmen in Ihrem Kopf

Beginnen wir mit einigen Statistiken der National Science Foundation: Die durchschnittliche Person erlebt täglich zwischen 12.000 und 60.000 Gedanken. 85% dieser Gedanken sind negativ und 95% werden vom Vortag wiederholt.

Das ist scheiße, oder? Aber keine Sorge, die Wissenschaft ist auch auf Ihrer Seite.

Mann mit Stresslevel

Schlechte Gedanken werden oft nie wahr, aber zu oft darüber nachzudenken kann zu übermäßigem Stress führen.

Daten der Cornell University zeigen, dass 85% dieser negativen Gedanken niemals wahr werden. Selbst wenn sie dies tun, gaben 79% der Probanden zu, dass sie weitaus besser damit umgehen, als sie es sich vorgestellt hatten.

Was solltest du von all dem mitnehmen? Dass du nicht zulassen sollst, dass diese schlechten Gedanken zu dir kommen. Statistisch gesehen stellen wir fest, dass die Dinge schlimmer sind als sie tatsächlich sind, indem wir über sie nachdenken. Am Ende des Tages ist alles nur in deinem Kopf.

Destruktives Verhalten 2. Denken Sie, Sie brauchen Waschbrettbauch

Ein häufiges selbstzerstörerisches Verhalten bei Männern ist der Glaube, dass sie ein ideales Bild von Fitness haben müssen - die straffen Bauchmuskeln, die Brustmuskeln, der Bizeps.

Ein Beweis dafür ist eine Studie aus dem Jahr 2010 aus dem Journal of Psychology of Men & Masculinity. Nach der Befragung von 202 College-Männern stellte sich heraus, dass ihre Selbstidentität und ihre Beziehungen direkt von ihren Sorgen um das Körperbild beeinflusst wurden.

Mann müde Fitnessstudio

Hören Sie auf, sich über den Körper eines Models Gedanken zu machen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, stärker zu werden.

Meine Meinung dazu? Wie ein Stück auszusehen bedeutet nicht unbedingt, dass Sie einen gesunden Lebensstil haben.

Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, setzen Sie sich Ihre Ziele und tun Sie, was Sie tun müssen, um sie zu erreichen - sei es eine neue persönliche Bestleistung auf der Bank oder einfach häufiger ins Fitnessstudio.

Konnten Sie stärker werden? Hast du es geschafft, länger zu laufen? Darauf kommt es an, nicht so sehr darauf, wie es sich auf Ihren Körper auswirkt.

Destruktives Verhalten 3. Kein Ritual entwickeln

Schläfst du jeden Tag? Gehen Sie oft Tage ohne Rasur? Was ist mit der Vernachlässigung Ihrer Haut?

Dies sind nur einige Beispiele für schlechte Gewohnheiten, die sich zunehmend in Ihrer Routine festsetzen, je länger Sie sie weitergehen lassen.

Tiege Hanley Männer

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Entwickeln Sie stattdessen Rituale.

Ein Ritual besteht aus einer Reihe von Aktionen, die in einer vorgeschriebenen Reihenfolge ausgeführt werden. Dies ist eine Möglichkeit, Ihrem Tag mehr Struktur zu verleihen, anstatt sich an schlechte Gewohnheiten zu halten.

Das Beste daran ist, dass Rituale auf jeden Aspekt Ihres Tages angewendet werden können. In vielen Fällen - wie zum Beispiel für Hautpflege und Rasieren - Es kann das Leben viel einfacher machen.

Destruktives Verhalten 4. Unnötige Risiken eingehen - „Hold My Beer“

Wussten Sie, dass die Entwicklung des Frontallappens unseres Gehirns länger dauert als bei Frauen? Was bedeutet das?

Da der Frontallappen Faktoren wie Urteilsvermögen, Vorsicht und Angst bestimmt, sind wir biologisch eher geneigt als Frauen, mutige Entscheidungen zu treffen - oft zu mutig.

Frontallappen Gehirn Diagramm

Männer treffen natürlich eher dumme Entscheidungen. Entschuldigung, Jungs.

Deshalb sind an all den idiotischen betrunkenen Geschichten, die Sie hören, normalerweise Männer beteiligt.

Die Lösung? Machen Sie einen Schritt zurück und bewerten Sie den Nutzen Ihrer Risiken etwas besser. Investieren Sie einen moderaten Betrag in die Börse oder alle Ihre Ersparnisse in ein riskantes Geschäft?

Berücksichtigen Sie die Rendite jeder Entscheidung, die Sie treffen. Finden Sie ein Gleichgewicht zwischen Risiko und Ertrag - Sie werden überrascht sein, was Sie erreichen können.

Destruktives Verhalten 5. Auf unaufgeforderte Ratschläge hören

Wenn es um selbstzerstörerische Verhaltensweisen bei Männern geht, denken wir oft nie an diese.

Wer hat dein Ohr? Nehmen Sie Ratschläge von denen, die Ihnen am nächsten stehen, oder von irgendjemandem?

Es ist wichtig, dass Sie sorgfältig auswählen, wer als Ihre Vertrauten fungieren soll. Benötigen Sie Familienberatung? Fragen Sie diesen engen Freund, der - obwohl finanziell nicht erfolgreich - eine erstaunliche Beziehung zu seiner Frau und seinen Kindern hat.

Männer am Tisch reden

Lassen Sie sich nur von Personen beraten, die Sie für vertrauenswürdig halten.

Das Fazit hier, meine Herren, ist, dass Sie einen engen Kreis halten und sorgfältig überlegen sollten, von wem Sie Ratschläge erhalten.

Destruktives Verhalten 6. Sich mit anderen vergleichen

Es ist ziemlich offensichtlich, warum dies bei Männern so ein selbstzerstörerisches Verhalten ist, aber lassen Sie uns etwas näher darauf eingehen.

Hier sind drei Gründe, warum soziale Vergleiche ein Trugschluss sind:

Perfektion ist eine Illusion: Die Erfolge, die Sie in den sozialen Medien sehen, umfassen nicht die ganze Geschichte. Ein Freund könnte über sein großes Haus posten, aber er könnte ernsthafte persönliche Probleme haben. Eine Familie mag auf einem Foto glücklich erscheinen, aber die meiste Zeit nicht.

Vermeiden Sie immer Eifersucht - vor allem aber, wenn es um Ihre Freunde geht

Das Leben ist nicht fair: Einige von uns sind nur zu mehr Nachteilen geboren als andere. Es gibt Männer, die das Glück haben, in eine wohlhabende Familie mit sozialen Beziehungen hineingeboren worden zu sein, und solche, die wirklich hart arbeiten müssen. Leider ist das die Realität.

Freunde zu Feinden machen: Soziale Vergleiche fördern eifersüchtige Gefühle, besonders wenn es Ihren Freunden besser zu gehen scheint als Ihnen. Sei glücklich für deine Freunde, nicht böse - deine Zeit wird kommen.

Destruktives Verhalten 7. Ärzte meiden

Wie lange ist es her seit deiner letzten Untersuchung?

Laut einigen Statistiken von Trinity Med aus dem Jahr 2017 vermeiden Männer absichtlich häufiger als Frauen, zum Arzt zu gehen. 20% derjenigen, die dies zugegeben haben, nur um einen geliebten Menschen von ihrem Rücken zu bekommen.

Arztbesuch Röntgen

Sei nicht dumm - verschiebe keine Arztbesuche.

es kommt alles auf traditionelle Ansichten von Männlichkeit an. Wir denken gerne, dass wir zu hart oder stolz sind, um einen Arzt aufzusuchen, deshalb ignorieren wir die meisten unserer Probleme.

Meine Herren, Sie kommen nicht aus Krypton. Sie werden krank und Sie werden verletzt. Legen Sie diesen Stolz beiseite und lassen Sie sich regelmäßig untersuchen.

Destruktives Verhalten 8. Viel zu viel trinken

Es ist Zeit, ernst zu werden, Herren. Einige Statistiken für 2018 zeigten alarmierende Zahlen.

23% der Männer gaben an, 5 Mal im Monat Alkoholexzesse mit 8 Getränken pro Alkoholexzess zu haben. Ungefähr 8,4% der Männer erfüllten die medizinischen Kriterien für die Alkoholabhängigkeit. Männer sind auch ungefähr 50% häufiger berauscht als Frauen.

Party Time Alkoholmissbrauch

Haben Sie eine gute Zeit, aber bleiben Sie sicher da draußen. Fallen Sie nicht in die Falle des Alkoholmissbrauchs.

Aber warum trinken wir mehr? Jungs metabolisieren Alkohol dank eines Enzyms namens Magenalkohol-Dehydrogenase schneller. Dies, gepaart mit unserem natürlichen Drang zu riskantem Verhalten, ergibt eine potenziell gefährliche Kombination.

Denken Sie daran, dass alles in Maßen der Schlüssel ist, wenn Sie überhaupt trinken müssen. Der maximale gesunde und sichere Alkoholkonsum für Männer unter 65 Jahren beträgt zwei Getränke - denken Sie daran oder vermeiden Sie ihn ganz.

Destruktives Verhalten 9. Zu viel Junk Food essen

Es ist kein Geheimnis, dass eine schlechte Ernährung nachteilige Auswirkungen haben kann, aber wie betrifft dies speziell Männer?

Ob Sie es glauben oder nicht, Junk Food kann die Juwelen der Familie irreversibel beschädigen und bereits im Alter von 20 Jahren auftreten.

Pizza in Scheiben

Eine schlechte Ernährung kann nicht nur Körperfett und fettige Haut verschlimmern, sondern auch Ihre Spermienzahl dauerhaft schädigen.

Die durchschnittliche Anzahl gesunder Spermien sollte etwa 39 Millionen pro Ejakulat betragen. Dies wurde bei Testpersonen festgestellt, die sich hauptsächlich auf eine ausgewogene Ernährung stützten, aber diejenigen, die fetthaltige Lebensmittel konsumierten, produzierten 25,6 Millionen weniger Sperma.

Es wird vermutet, dass Junk Food oxidativen Stress verstärkt, der wiederum die Zellen schädigt, die Spermien produzieren.

Interessieren Sie sich für die Jungs unten? Dann pass auf, was du isst.

Destruktives Verhalten 10. Engstirnig sein

Viele von uns sind so stur, dass wir lieber sterben würden, als zuzugeben, dass wir falsch lagen, und uns dem Gewinnerteam anzuschließen.

Dieses selbstzerstörerische Verhalten bei Männern ist darauf zurückzuführen Kritisch denken. Obwohl die meisten Leute ihre Standpunkte ins Grab bringen werden, werden nur sehr wenige diesen zusätzlichen Schritt unternehmen und diese alles entscheidende Frage stellen: Warum?

Erweitern Sie ständig Ihren Horizont

Es ist sehr wahrscheinlich, dass einige Prinzipien, die Sie haben, entweder veraltet oder einfach falsch sind. Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihre Werte gefährden müssen, aber Sie sollten sie immer bewerten, während Sie neugierig sind.

Vielleicht ändert sich Ihre Meinung nicht, aber machen Sie einen Punkt, um die gegnerische Philosophie zu erforschen und sie besser zu verstehen. Sie wissen nie, was Sie dabei lernen könnten.

Zusammenfassung - Selbstzerstörerisches Verhalten bei Männern

  1. Hören Sie auf die Stimmen in Ihrem Kopf
  2. Ich denke, Sie brauchen Waschbrettbauch
  3. Kein Ritual entwickeln
  4. Unnötige Risiken eingehen
  5. Auf unaufgeforderte Ratschläge hören
  6. Sich mit anderen vergleichen
  7. Den Doktor meiden
  8. Viel zu viel trinken
  9. Zu viel Junk Food essen
  10. Engstirnig sein

Als Jungs machen wir viele Fehler. Manchmal entwickeln wir Einstellungen, die mehr schaden als nützen. Indem Sie sie jedoch identifizieren, haben Sie eine bessere Chance, sie im Keim zu ersticken und der Mann zu sein, von dem Sie wissen, dass Sie er sind.

Dieser Artikel wurde Ihnen von Tiege Hanley zur Verfügung gestellt. Mein großer Freund Aaron Marino gründete Tiege als eine Möglichkeit, die Hautpflege für Männer zu vereinfachen. Tiege liefert jeden Monat alle Produkte, die Sie benötigen, an Ihre Haustür - oder nach Ihrem eigenen Zeitplan - mit klaren Anweisungen, wie viel genau wann verwendet werden soll.

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