Resilienz in der Krise: Wie man sich erholt (Stressmanagement)

Das Leben eines Mannes ist nicht einfach. Es ist egal, wo du bist oder auf welcher Ebene, das Leben hat die Tendenz, dich auf Schritt und Tritt zu verprügeln.

Wie machst du das?



Wie geht man mit einer Krise um, ohne verrückt zu werden?



Die Antwort ist Stressbewältigung.

Das möchte ich besprechen, meine Herren. Wir gehen über 8 Schlüssel pPrinzipien des Stressmanagements.



Klicken Sie hier, um das Video anzusehen - Hör auf, ein Schneefall zu sein! 7 Geheimnisse zum Aufbau von Resilienz

1. Leidenschaft & Ausdauer: Die Definition von reinem Korn

Jeder Mann braucht wahres Zeug, um es im Leben zu schaffen.

Streugut steht für Mut und Entschlossenheit - die Charakterstärke eines Mannes und seine Belastbarkeit. Warren Buffet sagte es am besten, als er erklärte: 'Erst wenn die Flut ausgeht, entdecken Sie, wer nackt geschwommen ist.' Es bedeutet, dass wir, wenn es schwierig wird, das wahre Sie sehen - und ob Sie das Zeug dazu haben.



Bei Grit geht es darum, ein ultimatives Ziel zu haben und daran festzuhalten, egal was passiert. Die langen Tage, die Enttäuschungen, die Opfer - sie sind es alle wert, denn letztendlich zahlen sie sich alle aus.

Morgen-Routine-Fitnessstudio-Muskeln-Körper

Bei Grit geht es um Ihre innere Stärke - Ihre Bereitschaft, weiterzumachen.

Die Grundsätze

Paragons of Grit haben vier psychologische Stärken: Interesse, Praxis, Zweck und Hoffnung.

Sie sind selbsterklärend. Bei Interesse geht es um Leidenschaft - zu wissen, ob es Ihnen egal ist, was Sie tun. Übung liegt mit Wiederholung. Kommen Sie jeden Tag hinein, um die Wiederholungen zu machen und stetige Fortschritte zu machen. Zweck für Sie bedeutet, ein definiertes, spezifisches Ziel zu haben, das jedes Opfer wert macht.

Zu guter Letzt: hoffen. In der Hoffnung geht es darum, etwas zu wollen - zu wissen, dass die Dinge besser werden, egal was passiert. Dies ist kritisch, weil ohne Hoffnung alles zusammenbricht.

2. Sei dankbar

Es kann immer schlimmer werden. Wenn Sie diesen Artikel lesen, haben Sie wahrscheinlich in den letzten Wochen einige Schwierigkeiten.

Trotzdem haben Sie wahrscheinlich etwas, worüber Sie sich freuen können. Deine Frau, deine Eltern, deine Kinder. Sie haben Ihre Ausbildung, Ihre Erfahrungen und einen vollen Bauch.

Familientag

Egal wie schwer es wird, es gibt einen Silberstreifen.

Denken Sie immer daran - nicht alles ist verloren. Schöpfen Sie Kraft aus diesem Wissen und treten Sie ein **.

3. Zweck haben

Das alles entscheidende Prinzip von echtem Grit - und Stressmanagement.

Wie ich oben sagte, geht es nur darum, eine Mission zu haben. Dies ist der Grund, warum Sie leiden, was Sie tun - warum du dich jeden Tag durchmachst.

Mann müde Fitnessstudio

Ohne einen Zweck werden Sie sicher scheitern.

Nicht jedes Leitbild ist gleich. Sie können alles tun, um sicherzustellen, dass Ihre Familie alles hat, was sie jemals brauchen könnte. Sie könnten dies tun, um einen Elternteil stolz zu machen. Du könntest das aus keinem anderen Grund tun, als dich zu erheben - es spielt keine Rolle.

Was auch immer dich durch den Tag bringt. Das ist was zählt.

4. Kontrollieren Sie Ihre Emotionen…

… Indem Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit übernehmen.

Meditieren Sie, essen Sie gesund, erhalten Sie hochwertige R & R und trainieren Sie. Dies sind nur einige Möglichkeiten, wie Sie die Kontrolle behalten können.

gestresster Mann

Ruhig bleiben und weitermachen.

Emotionale Kontrolle ist nicht nur für das Stressmanagement wichtig, sondern auch für die Führung. Zurücktreten und analysieren zu können, macht uns einzigartig menschlich, und ein Mann, der von Wut regiert wird, hat düstere Aussichten.

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5. Fehler akzeptieren

Misserfolg ist Teil des Spiels. Es wird garantiert passieren - tatsächlich mehr als einmal. Sie müssen diese Mängel für den Unterricht begrüßen, den sie sind.

Schöpfen Sie Kraft aus Ihren Fehlern.

Wie übst du? Nehmen Sie an einem Programm teil, bei dem ein Ausfall unvermeidlich ist. Nehmen Sie eine neue Sportart oder einen neuen Tanz an, bei dem Sie garantiert der langsamste und ungeschickteste Mann sind. Mit disziplinierter Ausdauer wird der Nervenkitzel des Erfolgs umso köstlicher.

Wir werden durch unsere Fehler gemacht, nicht durch unsere Siege.

6. Messen Sie Ihren Fortschritt

Ein Schlüssel zum Stressmanagement ist das Gefühl, Erfolg zu haben. Die einzige Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, eine genaue Maßeinheit für die von Ihnen erzielten Fortschritte festzulegen.

Büroplanungspapier

Messen Sie immer Ihren Erfolg.

Es kann alles sein - Tage, Wochen, Monate. Sie können an der Aufgabe oder an bestimmten Meilensteinen messen.

Das einzige, was zählt, ist, dass Sie über solide Mittel verfügen, um den Fortschritt zu verfolgen.

7. Planen Sie den schlimmsten Fall

Der einfachste Weg, um mit der Aussicht auf ein Scheitern fertig zu werden, besteht darin, das Worst-Case-Szenario zu realisieren…

Und dann planen Sie es.

Bewerten Sie das schlechteste Ergebnis - dann können Sie es vermeiden.

Egal, ob Sie in einem Van wohnen oder zum Haus Ihrer Mutter zurückkehren, sobald Sie sich daran gewöhnt haben, darüber nachzudenken, wird es erträglich klingen.

Es gibt einen gewissen Frieden, wenn man weiß, wo sich der Tiefpunkt befindet.

8. Lehnen Sie sich an Ihre Freunde

Ein solides Unterstützungsnetzwerk ist für das Stressmanagement unerlässlich. Egal wie schlimm es wird, es ist wichtig sich daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind.

Freundinnen, wie man Mädchen anzieht

Deine Freunde sind wertvoller als du denkst.

Auch wenn deine Freundschaften nicht mehr so ​​sind wie früher, kannst du rausgehen und welche machen - ja, so einfach ist das. Finden Sie Facebook-Gruppen in Ihrer Nische und lernen Sie die Menschen dort kennen.

Holen Sie sich Freunde, die Ihnen helfen, das Gewicht auf Ihren Schultern zu tragen.

Zusammenfassung - Stressbewältigung

  1. Wahre Körnung
  2. Sei dankbar
  3. Habe einen Zweck
  4. Kontrolliere deine Emotionen
  5. Fehler akzeptieren
  6. Erfolg messen
  7. Planen Sie das Schlimmste
  8. Lehn dich an deine Freunde

Das Leben wird niemals eine einfache Angelegenheit sein. Selbst auf dem Höhepunkt des Erfolgs werden Sie mit tödlichen Kurvenbällen geworfen, bei denen Sie an der Spitze Ihres Spiels stehen müssen.

Lass dich nicht vom Leben unterkriegen, meine Herren. Denken Sie daran, der Mann zu sein, von dem Sie wissen, dass er er ist.