Negative Körpersprache - Kommunikationsfehler und wie man sie behebt

Was ist negative Körpersprache? Ist es immer offensichtlich oder schnell zu erkennen?

Nicht genau. Wir sind schließlich Gewohnheitstiere. Und viele von uns können sich daran gewöhnen, falsch zu sitzen oder falsche Gesten zu machen.

Aber mach dir keine Sorgen. Die gute Nachricht ist diese können behoben werden.



Zuerst müssen wir jedes Ding identifizieren, das als negative Körpersprache zählt. Dann können wir daran arbeiten, sie zu lösen.

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1. Schlechte Haltung

Dies ist eine der am meisten übersehenen Formen der negativen Körpersprache. Sie könnten denken, dass eine schlechte Haltung nur zu körperlichen Problemen führt. Falsch.

Die Realität ist auch eine schlechte Haltung wirkt sich negativ auf Ihre Stimmung, Ihren Stress und Ihr Selbstwertgefühl aus. In der Tat können herabhängende Schultern dazu führen, dass Sie müde und schwächer aussehen und sich schwächer fühlen, als Sie tatsächlich sind.

negative Körpersprache schlechte Körperhaltung sitzen

Lümmeln Sie nicht - halten Sie Ihren Körper im Sitzen aufrecht.

Wie repariert man: In einer guten Haltung müssen die Schultern entspannt und nicht zusammengesunken sein. Sie möchten auch, dass Kopf, Körper und Oberschenkel in einer geraden Linie liegen. Wenn Sie sich oft hinsetzen müssen, um etwas zu erreichen, ist es hilfreich, einen Stuhl zu bekommen, der Ihnen hilft, aufrecht zu sitzen. Stellen Sie Ihren Autositz so ein, dass Ihr Kopf die Kopfstütze berührt. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, immer vor Ihnen zu schauen, da der Körper den Augen folgt.

In einer guten Haltung müssen die Schultern entspannt sein, Kopf, Körper und Oberschenkel in einer geraden Linie.

Tragen Sie Kleidung, die zu Ihnen passt! Schlecht sitzende Kleidung (z. B. wenn die Ärmel nicht groß genug für Ihre Arme sind) ermutigt Sie, sich zu ducken, um in sie zu „schrumpfen“. Insgesamt dauert es eine Weile, bis sich Ihre Haltung verbessert hat, und es kann sich zunächst unnatürlich anfühlen. Aber es ist die Zeit und Mühe absolut wert.

2. Schlechte Bein- und Fußposition

Wann immer Sie sitzen, können Ihre Beine und Füße Nachrichten senden, die Sie nicht einmal kennen. Der Abstand zwischen Knien und Beinen kann etwas über Ihre Persönlichkeit aussagen.

negative Körpersprache Beine Füße eng zusammen

Wenn Sie Ihre Beine zusammenhalten, zeigt sich eine negative Körpersprache.

Wenn Ihre Knie zusammen und Ihre Füße auseinander sind, können Sie als kindisch unsicher abschneiden. Durch deine Beine kreuzenSie können defensiv, distanziert oder sogar aufgeschlossen wirken. Und dann gibt es manspreading. Wenn Sie Ihre Beine weit auseinander halten, signalisiert dies ein gewisses Maß an Dominanz. Es kann aber auch Arroganz offenbaren und ist in formalen Situationen oft unangemessen.

Und selbst wenn Ihre Beine nicht zu nah oder zu weit voneinander entfernt sind, können Ihre Füße eine Gefahr darstellen. Fußbewegungen sind ein großes „Tell“, dessen wir uns oft nicht bewusst sind. Je mehr Ihre Füße auf den Boden klopfen oder auf und ab gehen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Nerven und Angst zeigen.

Setzen Sie sich mit beiden Beinen in neutraler Position nahe beieinander.

Wie repariert man: Setzen Sie sich mit beiden Beinen nahe beieinander (nicht fest zusammen) in eine neutrale Position. Dies ermöglicht es Ihnen, ruhig, aufmerksam und offen für Gespräche zu wirken. Denken Sie daran, Ihre Beine vor sich und nicht zur Seite zu halten. Wie gefaltete Hände kann dies signalisieren, dass Sie sich im Moment nicht sicher oder wohl fühlen. Und zum Schluss halten Sie beide Füße ruhig und flach auf dem Boden.

3. Verschränkte Arme

Das Problem mit verschränkten Armen ist - wie wenn Sie ein X-Zeichen machen, um sich in Kinderspielen abzuschirmen -, dass Sie den Eindruck haben, defensiv zu sein. Wer auch immer mit Ihnen interagiert, könnte Sie als unbeeindruckt oder uninteressiert von dem wahrnehmen, was sie Ihnen sagen. Und letztendlich macht das Kreuzen der Arme Sie nicht zugänglich.

negative Körpersprache Kreuzarme

Das Verschränken der Arme ist wie das „Abschirmen“ der anderen Person.

Wie repariert man: Halte deine Arme zurück. Der Trick besteht darin, sie parallel zum Körper zu halten. Dies zeigt nicht nur, wie offen Sie für Gespräche sind, sondern signalisiert auch Kraft und Vertrauen. Studien haben sogar gezeigt, dass Sie sich beim Hören mit nicht gekreuzten Armen an über 25% mehr erinnern werden.

4. Schlechte Position von Händen und Fingern

Es gibt verschiedene Dinge, die Sie mit Ihrem tun können Hände und Finger die negative Körpersprache darstellen. Zuerst falten Sie Ihre Hände. Es ist eine übliche Aktion für Menschen, wenn sie sich gestresst fühlen, aber es ist kontraproduktiv, wenn Sie mit anderen Geschäfte machen und Selbstsicherheit projizieren sollen.

negative Körpersprache Hände in Taschen

Hände in Ihren Taschen können den Eindruck erwecken, dass Sie etwas zu verbergen haben.

Als nächstes halten Sie die Hände hinter Ihrem Rücken oder in Ihren Taschen. Es mag eine Position sein, die die meisten von uns unbewusst einnehmen, aber es birgt das Risiko, dass Sie sich so verhalten, als ob Sie etwas verstecken. Es ist auch nicht gut, sich im Sitzen die Handflächen zu reiben oder die Finger einer Hand über die andere Hand zu legen, um einen „Kirchturm“ zu bilden. Diese Gesten können mit Betrug oder Auferlegung verbunden sein.

Wie repariert man: Das Hauptziel ist es, die Handflächen freizulegen. Warum? Dies sendet ein neurologisches Signal der Ehrlichkeit und des positiven Engagements für andere. Personen, die Ihre Handflächen während eines Gesprächs nicht sehen, fühlen sich möglicherweise defensiv und misstrauisch gegenüber Ihnen.


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5. Handshakes, die schwach / zu stark sind

Ich weiß. Handshakes sind nicht so einfach zu meistern. Leider ist ein schwacher oder übermäßig starker Händedruck eine der extremeren Arten negativer Körpersprache. Besonders wenn erste Eindrücke auf dem Spiel stehen.

negativer Körpersprache Handschlag zu stark

Ein zu starker Handschlag kann dazu führen, dass Sie eher aggressiv abschneiden.

Schwache Händedrucke gelten als schwach, weil sie involviert sind verschwitzte Hände oder kalte Hände oder Hände, die kaum Kontakt mit der Handfläche der anderen Person haben. Sie können ein Bild von jemandem malen, dem es an Autorität und Selbstvertrauen mangelt. Oder sie zeigen jemanden an, der von Natur aus nur kalt ist. In der Zwischenzeit werden Handshakes mit zu viel Kraft als zu stark angesehen und machen Sie aggressiv.

Wie repariert man: Schütteln Sie ein paar Mal auf und ab (nicht mehr als 3) und halten Sie Augenkontakt, während Sie jemandem die Hand schütteln. Sie können Ihre linke Hand hinzufügen, um ein Gefühl der Fürsorge oder Aufrichtigkeit zu zeigen, aber tun Sie dies nur, wenn dies angebracht ist. Menschen erinnern sich zweimal häufiger daran, wenn Sie ihnen gut die Hand geben. Sie sind auch offener und freundlicher.

6. Zu wenig / zu viel Augenkontakt

Viel zu sagen über Augenkontakt. Zu wenig davon bedeutet schlechte Nachrichten auf viele verschiedene Arten: Sie verhalten sich unprofessionell, Sie sind unvorbereitet, Sie sind unsicher oder Sie sind unaufrichtig gegenüber anderen. Es kann dich sofort auf einer Party oder während eines Dates ernsthaft verletzen.

Es gibt einen Grund, warum wir als Kinder gelernt haben, Menschen beim Sprechen oder Zuhören in die Augen zu schauen. Sie fühlen sich vertrauensvoll und wohl bei Ihnen. Die Körpersprachenexpertin Carol Kinsey Goman gibt dies jedoch ebenfalls an zu viel Augenkontakt ergibt den gegenteiligen Effekt. Es kann einen unhöflich, einschüchternd oder feindselig erscheinen lassen.

Wie repariert man: Es gibt die sogenannte „50/70-Regel“ (zumindest für diejenigen, die in Nordamerika leben). Sie möchten jemandem 50% der Zeit beim Sprechen und 70% beim Hören in die Augen schauen. Der Sweet Spot für das Halten des Augenkontakts beträgt jedes Mal 3-5 Sekunden. Aber denk daran Augenkontaktregeln abhängig vom Land oder kulturellen Hintergrund.

7. Zurücklehnen

Denken Sie in Gesprächen daran, dass der Schlüssel geneigt ist nach vorne - Nicht zurück. Wenn Sie sich nach vorne lehnen, bestätigen Sie, dass Sie genau zuhören und Interesse an dem zeigen, was gesagt wird. Das Zurücklehnen vermittelt den gegenteiligen Eindruck von Langeweile oder Lässigkeit. Denken Sie jedoch daran, nicht zu viel zu tun, sonst könnten Sie der anderen Person bedürftig oder verzweifelt erscheinen.

8. Übertriebene Gesten

Wir kennen das Sprichwort weniger ist mehr. Und das „Mehr“ kann in diesem Fall als negative Körpersprache eingestuft werden, zumal es die Pluspunkte über Sie beeinträchtigt. Dazu gehört, dass Sie Ihre Arme wild oder häufig bewegen, sich in die Nägel beißen oder die Manschetten Ihres Hemdes berühren. Diese weisen auf einen Mangel an Professionalität und Selbstvertrauen hin.

9. Nicht genug gestikulieren

Achten Sie auch darauf, sich nicht so weit zu kontrollieren, dass Sie KEINE Gesten machen. Wenn Sie der anderen Person eine Bewegung nahe Null zeigen, erscheinen Sie starr und unnatürlich. Es kann so aussehen, als ob Sie bewusst versuchen, keine Emotionen zu zeigen. Und das ist in der Regel eine Abschaltung.

Wie repariert man: Gestikulieren während wir reden ist eigentlich ein guter Weg, um unser Denken zu stärken. Gehirnstudien zeigen, dass eine Region namens Broca (die für die Sprachproduktion von entscheidender Bedeutung ist) nicht nur aktiv ist, wenn wir sprechen, sondern auch, wenn wir unsere Hände bewegen. So hilft es während einer Präsentation, hier und da eine Handbewegung zu machen. Und versuchen Sie es gegebenenfalls lege deine Hand auf dein Herz wenn du etwas aufrichtiges sagen willst. Diese Geste ist mit Integrität und Ehrlichkeit verbunden.

10. Zappeln

Zappeln ist ein Zeichen von Langeweile. Es ist sowohl für den Hörer als auch für den Sprecher ein Ärgernis. Egal, ob Sie Ihre Finger bewegen oder mit Ihren Haaren, Ihrem Telefon oder einem anderen Gegenstand zappeln - es lenkt die Aufmerksamkeit von allem ab, was gesagt wird. Und am Ende erscheinen Sie schwach, unangenehm oder störend.

negative Körpersprache zappeln mit Krawattentelefon

Das Zappeln oder Festhalten am Objekt lenkt nur die andere Person ab.

Wie repariert man: Halte deine Hände in deinem Schoß. Verwenden Sie sie, um zu gestikulieren, wenn Sie sprechen, oder versuchen Sie, einen Stift und einen Block zu halten, wenn sie dazu neigen, sich ein wenig zu bewegen. Versuchen Sie, Ihr Telefon NICHT zu halten oder während eines Gesprächs oder einer Besprechung zu verwenden. Und wenn Sie den Drang verspüren, zu zappeln, atmen Sie ein paar Mal tief durch, um sich zu entspannen.

11. Andere nicht spiegeln

Warum ist Spiegeln eine gute Sache? Weil es Ihnen ermöglicht, auf einfache Weise eine Beziehung zu anderen aufzubauen. Das Spiegeln von Dingen wie der Körperhaltung, der Sitzposition und dem Körperwinkel der anderen Person (obwohl dies in Maßen erfolgen muss!) Hilft Ihnen das Vertrauen der Menschen gewinnen. Es ermöglicht tiefere und aussagekräftige Gespräche. Dies ist besonders wichtig im Geschäftsleben, wenn Sie zum ersten Mal jemanden treffen.

Erraten Sie, was? Es stellt sich heraus, dass Männer das Spiegeln schwerer finden als Frauen, aber Frauen sind stärker vom Spiegeln beeinflusst. Dies führt dazu, dass Frauen Männer finden, die ihre Gesten und Körperhaltung nachahmen.

12. Nicht lächeln

Lächeln. Es ist nicht selbstverständlich, dass jeder dies zufällig oder ohne wirklichen Grund tut. Aber das Lächeln hat eine natürliche Wohlfühlkraft. Während einige nicht genau darauf achten, wie Ihre Gliedmaßen positioniert sind, reagieren die meisten Menschen auf das, was auf Ihrem Gesicht vermittelt wird.

Ein echtes Lächeln kommt langsam auf. Es verursacht ein Falten der Augen und Ihr Gesicht leuchtet auf, und dann verschwindet es allmählich. Nichts ruckelt oder ist übertrieben. Meistere dieses Lächeln. Wenn Sie die richtigen Momente kennen, um es zu nutzen, wird es Ihre Umgebung beruhigen. Es wird helfen, das Eis auf Partys zu brechen. Und außerdem fühlen Sie sich beim Lächeln gut!

13. Beim Hören gelangweilt aussehen

Es ist ein einfaches Problem mit einer einfachen Lösung. Denken Sie daran zu lächeln und zu nicken, wenn jemand mit Ihnen spricht. Das sind einfache Taktiken, um sie wissen zu lassen, dass Sie es sind aktiv zuhören zu dem, was sie sagen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr Kopf und Ihr Oberkörper zum Lautsprecher zeigen. Starren Sie nicht auf Ihr Telefon oder Ihre Uhr oder darauf, wie andere reagieren.

14. Barrieren

negative Körpersprache, die Tasse Barriere hält

Gegenstände wie eine Tasse Kaffee können eine Barriere zwischen Ihnen und anderen bilden.

Physische Objekte - auch wenn diese nicht Teil Ihres Körpers sind - können sich nachteilig auf eine Besprechung oder Zusammenarbeit mit anderen auswirken. Sie möchten alles beiseite legen, was entweder Ihre Sicht blockiert oder eine „Barriere“ zwischen Ihnen und dem Rest des Teams bildet. Dazu gehört sogar eine Kaffeetasse. Es war bekannt, dass ein leitender Angestellter sagte, er könne das Vertrauen seines Teams daran messen, wie hoch sie ihre Kaffeetassen hielten. Je höher die Tasse gehalten wurde, desto unsicherer fühlte man sich.

15. Klopfen Sie Ihr Bein (oder Ihre Beine)

So unschuldig es auch aussieht, dies ist eine klare, beruhigende Geste, die zeigt, wie unangenehm Sie sich im Moment fühlen könnten. Was ist ein gutes Beispiel? Betrachten Sie die Zeit, als Britney Spears auf Dateline erschien und behauptete, ihre Ehe sei einige Monate vor ihrem Scheidungsantrag in Ordnung. Sie konnte während des Interviews nicht aufhören, ihr Bein zu tätscheln.

16. Jemanden mit den Fingerspitzen berühren

Grundsätzlich gibt es hier eine feine Linie. Wenn die Situation angemessen ist, können Sie jemanden leicht berühren, um eine Bindung aufzubauen (oder um romantisches Interesse zu zeigen, wenn Sie ein Date haben). Die Sache ist, Sie sollten Ihre verwenden ganze Hand beim Berühren. Eine bloße Berührung mit den Fingerspitzen kann Abneigung oder Zögern signalisieren.

17. In den persönlichen Raum eindringen

Es gibt keine eindeutige Regel, wenn es um den persönlichen Raum geht. Aber Sie möchten, dass der Abstand zwischen Ihnen und der anderen Person im Allgemeinen zwischen 1,5 und 5 Fuß liegt. Es ist eine große Auswahl, da wir alle verschiedene „Puffer“ um uns haben, die es uns ermöglichen, uns wohl zu fühlen.

Am wichtigsten ist es zu wissen, dass jemand nicht in Ihrer Nähe ist - auch wenn Sie zusammenarbeiten - und diese Grenzen zu respektieren. Sie können Ihren Partner, Ihre Familienmitglieder oder Freunde physisch näher kommen lassen und umgekehrt, aber bei anderen Menschen ist dies nicht der Fall.

18. Zeigen

Zeigefinger der negativen Körpersprache

Es ist niemals höflich, auf andere zu zeigen.

Zeigen ist unhöflich. Schlicht und einfach. Ich würde Ihnen sogar raten, nicht auf sich selbst zu zeigen, da dies Sie entweder als etwas arrogant darstellen kann oder wie eine übertriebene Geste, die die andere Person abschreckt.

19. Babyschritte

Du bist kein Baby mehr. Warum sollten Sie sich also erlauben, kleine Babyschritte in der Art von Schlurfen oder Kriechen zu machen? Die negative Körpersprache in diesen Fällen ist Gehen, als ob Sie schüchtern, träge oder unwohl sind. Sie möchten stattdessen große Schritte und feste Schritte unternehmen. Vertrauen Sie mir, sie tun Wunder für Ihre Fähigkeit dazu schau und werde selbstbewusster.

20. Vergessen, dass diese Regeln an anderen Stellen anders sein können.

Ich bin kein Experte für Körpersprache in allen Teilen der Welt. Aber wer ist das nicht? Wir können uns nicht nur auf unser Wissen verlassen, was in unserer eigenen Umgebung funktioniert und was nicht. Regeln und Nuancen in der Bedeutung variieren. Sie hängen vom Land oder seiner Geschichte ab oder sogar davon, wie andere auf einer anderen Seite Ihres Landes aufgewachsen sind. Denken Sie also bitte daran und recherchieren Sie immer, wenn Sie reisen.

Was kann ich sagen, Herren? Körpersprache ist wichtig. Es kann beeinflussen, ob wir weiter gehen oder zurückgelassen werden - in der Arbeit, in unseren Beziehungen oder im Leben insgesamt. Nonverbale Kommunikation ist genauso wichtig, wenn nicht wichtiger als die richtigen Dinge zu sagen. Achten Sie also auf diese Beispiele negativer Körpersprache. Und beherrschen, wie man sie repariert.


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