Wie kann ich aufhören, zu spät zu kommen? | 7 Tipps, um pünktlicher zu sein

Du schwitzt.

Deine Lungen brennen.

Du willst durch den Boden sinken.



Du bist spät. NOCHMAL.

Klingt bekannt?

WARUM kannst du nicht einfach aufhören?

Laut einer Studie der San Francisco State University sind 17% der Menschen chronisch spät dran.

Die meisten von ihnen haben mit anderen Problemen der Selbstkontrolle und Aufmerksamkeit zu kämpfen.

Und die meisten von ihnen sind verzweifelt, pünktlich zu sein.

Gegensätzlich zu VolksglaubeDies ist nicht nur eine Frage egoistischer Rücksichtslosigkeit. Chronische Verspätung ist eine legitime Herausforderung. Aber Sie können es überwinden. Wenn eine alleinerziehende Mutter mit 4 Kindern pünktlich sein kann, können Sie das auch.

Haben Sie die populäre Weisheit in dieser Angelegenheit bereits ohne Erfolg ausprobiert? Gib nicht auf. Das bedeutet nicht, dass es für Sie unmöglich ist, pünktlich zu sein. Es bedeutet nur, dass Sie schlauer sein müssen als der durchschnittliche Mann.

Heute werde ich Ihnen 7 wissenschaftlich fundierte Hacks geben, um Ihnen dabei zu helfen.

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Mann im Smoking mit Liste

# 1. Recherchiere

Notieren Sie, warum Sie zu spät kommen. Sie werden Muster erkennen und lernen, sich darauf vorzubereiten.

Notieren Sie, wie spät Sie sind. Wenn Sie immer um den gleichen Betrag zu spät kommen, deutet dies auf psychologische Probleme hin. Wenn es variiert, zeigt es an Zeitmanagementprobleme.

Wenn es sich um ein Zeitmanagementproblem handelt

# 2. Wisse, dass du SAUGEN Zum geschätzten Zeitpunkt

Mach dir keine Sorgen, es sind nicht nur Sie. Im Durchschnitt unterschätzen die Leute, wie lange eine Aufgabe dauern wird bis 40%. Laufen Sie chronisch spät? In Ihrem Fall ist es wahrscheinlich mehr als.

Präsentations-Timing

Die Lösung: Nehmen Sie sich zwei Wochen lang täglich Zeit für Ihre Routineaufgaben. Verwenden RescueTime für Computeraufgaben. Ja, es wird langweilig. Es wird auch schockierend sein, wenn Sie feststellen, wie viel Sie sich verrechnet haben.

Bei nicht routinemäßigen Aufgaben wird eine Aktivität in unterteilt sehr detaillierte Schritte kann Ihnen helfen, genauer abzuschätzen, wie lange es dauern wird. Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab dies sich mental eine Aufgabe vorstellen bevor Sie es tun, hilft es auch.

#3. Überprüfen Sie die Uhr

Die Überprüfung der Uhr sagt Pünktlichkeit voraus. Wissenschaftler der Washington University gaben den Menschen eine ablenkende Aufgabe und baten sie, alle 5 Minuten die Z-Taste zu drücken.

Jüngere Menschen machten es besser, weil sie häufiger auf die Uhr schauten, wenn sich die Zielzeit näherte. Ältere Menschen neigten dazu, ihre Schecks nicht zu erhöhen.

Imbiss: Wenn Sie glauben, alt genug zu sein, um zu wissen, wie lang 5 Minuten sind, du liegst falsch. Schluck deinen Stolz und schau auf die Uhr.

Mann-schauende Uhr# 4. Eine Uhr tragen

Eine Studie aus dem Jahr 2015 in der Zeitschrift PeerJ hat dies gezeigt Uhrenträger sind gewissenhafter (definiert als angetrieben, fleißig und zuverlässig) und kommen deutlich früher für Termine. Warum?

- Das Wissenschaft der umhüllten Erkenntnis bedeutet, dass Sie denken und handeln so, wie Sie sich kleiden. Wenn Sie zum Beispiel eine Uhr tragen, sagt Ihr Gehirn: 'Ich muss ein Mann sein, der sich der Zeit bewusst ist.'

- Uhren schaffen es einfacher die Zeit zu überprüfenSie tun dies also eher. Wenn Sie kürzlich Ihre erste Uhr gekauft haben, überprüfen Sie immer noch die Uhrzeit auf Ihrem Telefon? Wenn ja, trainieren Sie sich, um auf Ihr Handgelenk zu schauen. Im Gegensatz zu Ihrem Telefon eine Uhr wird dich nicht ablenken wenn Sie die Zeit überprüfen.

Warnung: Stellen Sie Ihre Uhr frühzeitig ein FUNKTIONIERT NICHT. Sie werden immer wissen, dass es vor Ihnen liegt, und Sie werden es kompensieren. Wenn Sie dies umgehen möchten, stellen Sie Ihre Telefon- und Computeruhren ebenfalls früh ein und ändern Sie ihre Zeiten jede Woche, damit Sie nie sicher sind, wie früh sie sind.

# 5. Setze einen SÜSSEN

Wenn Sie immer zu spät kommen, weil Sie nicht aufhören können, an etwas zu arbeiten, brauchen Sie einen SWEET. Nein, das bedeutet nicht, dass Sie zum Automaten gehen, um Süßigkeiten zu holen. Es ist ein Akronym, für das steht Hör auf, an allem anderen zu arbeiten.

Finden Sie heraus, wie viel Zeit Sie nach einer Aufgabe benötigen, um Ihre nächste Verpflichtung rechtzeitig einzugehen, und ziehen Sie diesen Betrag von Ihrer Abfahrtszeit ab, um Ihren SWEET zu finden. Stellen Sie für diese Zeit einen Telefonalarm ein.

Verwenden Sie mindestens eine Warnalarm 10 bis 30 Minuten vor dem SWEET, damit Sie abschließen können, was Sie gerade tun. Es heißt 'Hör auf, an allem anderen zu arbeiten'. Wenn Sie es als 'Start Wrapping Things Up Time' behandeln, werden Sie zu spät kommen.

Machen Sie nach dem Auslösen Ihres ersten Warnalarms nichts Vertiefendes. Keine tiefe Arbeit, keine Twitter-Fehden, keine Katzenvideos. Wählen Sie eine Aufgabe, die Sie leicht fallen lassen können.

Wenn Sie den Drang verspüren, kurz vor Ihrer Abreise noch etwas zu tun, erinnern Sie sich daran, dass es warten kann. Nehmen Sie Last-Minute-Aufgaben mit und erledigen Sie sie auf der Reise oder nach Ihrer Ankunft. Stellen Sie sich die Zufriedenheit vor, früh genug anzukommen, um dies zu tun!

Wenn es ein psychologisches Problem ist

gefährlicher Sport# 6. Kennen Sie Ihren Persönlichkeitstyp

Die Psychologin Dr. Linda Sapadin identifizierte vier chronisch späte Persönlichkeitstypen und bot Korrekturen für jeden von ihnen an:

Der Perfektionist: Ich kann das Haus nicht verlassen, bevor ich überprüft habe, ob alles in Ordnung ist.
Fix: Setzen Sie sich realistische Ziele und akzeptieren Sie Unvollkommenheit. Werden Sie ein 'Optimalist' anstelle eines Perfektionisten.

Der Krisenmacher: Gedeiht vom Adrenalinschub, einschließlich des zeitlichen Drucks.
Fix: Holen Sie sich Ihren Adrenalinschub woanders hin. Nehmen Sie einen gefährlichen Sport auf.

Der Defier: Ich hasse es, wenn man mir sagt, was ich tun soll.
Fix: Wähle deine Schlachten. Rebelliere gegen soziale Normen, die tatsächlich schädlich sind. Pünktlich zu sein gehört nicht dazu.

Der Träumer: Überoptimistisch, wie lange etwas dauern wird.
Fix: Akzeptiere, dass du keine Supergeschwindigkeit hast. Nehmen Sie sich viel Zeit, auch wenn Sie überzeugt sind, dass Sie es nicht brauchen.

checking-mvmt-watch# 7. Ändere dein Verhalten

Lerne nein zu sagen. Wir kommen oft zu spät an Orte, an denen wir nicht wirklich sein wollen. Wenn dies Ihre Aufgabe ist, ist es möglicherweise an der Zeit, nach einer neuen zu suchen.

Aktivieren Sie Ihre Belohnungsneuronen. Planen Sie, früh zu sein und etwas zu planen, das Spaß macht, während Sie warten.

Termine nicht verhandelbar machen, wie ein Versprechen an dich. Wenn Sie Termine chronisch verpassen, kommt es zu Verspätungen: Es ist einfacher, weiterhin zu spät zu kommen, als die Richtung zu ändern. Lösung: Denken Sie wie ein Mann auf einer Pünktlichkeitsrolle. Sein ein Mann deines Wortes. Anstelle von 'Werde ich diese Frist einmal einhalten?' Sagen Sie 'Es muss passieren und es wird passieren.'

Hör auf, dich als den verstorbenen Mann zu sehen. Wenn Sie dies zulassen, sagen Sie Ihrem Unterbewusstsein, dass es zu spät kommt. Sagen Sie sich stattdessen bewusst: „Ich war für alles zu spät. Ich arbeite dran.'

Hier ist eine großartige Möglichkeit, sich zu zeigen, dass Sie nicht mehr der Späte sind. Gönnen Sie sich eine stilvolle Herrenuhr um Ihre Pünktlichkeit zu steigern.

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