Wie man motiviert bleibt, wenn die Dinge saugen | Steh auf, wenn das Leben dich niederschlägt

So bleiben Sie motiviertUnglück.

Fehler.

Das Gefühl, dass du niemals aus den Gräben kommst.



Einige der erfolgreichsten Menschen der Welt haben es durchgemacht.

Dies sind die Geschichten, die oft ignoriert werden.

Es macht keinen Spaß darüber zu sprechen, wie Kobe Bryant vor dem gesamten US-Olympia-Team aufgewacht ist, um Stunden vor Beginn des offiziellen Trainings Freiwürfe zu schießen.

Es ist den Leuten egal, ob Walt Disney als Zeitungsredakteur entlassen wurde, weil ihm 'die Vorstellungskraft fehlte'.

Hier sind einige schockierende Anekdoten von Menschen, die motiviert genug waren, um durchzuhalten und erfolgreich zu sein:

  • Als Kobe Bryant in sein erstes Basketballcamp ging, erzielte er keinen einzigen Punkt. Durch konsequentes Üben und zusätzliche Stunden im Fitnessstudio nach dem Training während seiner gesamten Highschool-Karriere wurde er ein NBA-Rekordhalter und eine Legende.
  • Schon mal was von Traf-O-Data gehört? Das habe ich nicht gedacht. Dies war das erste Geschäft von Bill Gates, das er nach seinem Ausstieg aus Harvard gegründet hatte. Traf-O-Data ist nirgendwo hingegangen, aber Microsoft hat es sicher getan.
  • Ratet mal, wie viele Gemälde der weltberühmte Künstler Vincent van Gogh zu Lebzeiten verkauft hat? Einer. Aber er kreierte und folgte seiner Leidenschaft und heute sind seine Werke Hunderte Millionen Dollar wert.

Wie um alles in der Welt haben diese Top-Performer auch in schwierigen Zeiten weitergemacht?

Motivation.

Wenn die Dinge nicht so laufen wie Sie wollen.Wie geht's?

Wirfst du deine Hände in die Luft und gibst auf oder hältst du weiter durch, bis du die Herausforderungen des Lebens gemeistert hast?

Wenn Sie ein RMRS-Leser sind, weiß ich bereits, dass Ihre Antwort die letztere ist.

Heute werde ich 4 umsetzbare Möglichkeiten vorstellen, mit denen Sie motiviert bleiben können, auch wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es möchten.

Dies ist ein Gastbeitrag von Katrina Razavi, Gründerin von CommunicationforNerds.com. Melden Sie sich für einen kostenlosen Minikurs mit drei Videos an: Wie man charismatische Gespräche führt. Es behandelt sechs Geheimnisse des sozialen Vertrauens, die Strategie Nr. 1 zur Verbesserung Ihres Lebens und wie Sie natürliche Gespräche führen können, selbst wenn Sie sehr umständlich sind.

Klicken Sie hier, um das Video anzusehen - Wie man motiviert bleibt, wenn die Dinge scheiße sind

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51WQqc7KtmL._SX327_BO1,204,203,200_Tipp 1: Übernehmen Sie die Kontrolle

Wenn Ihnen beschissene Dinge passieren, ist es natürlich, dass Sie das Gefühl haben, alles sei außer Kontrolle geraten. Und die Wahrheit ist: in vielen unglücklichen Situationen Sie wirklich nicht unter Kontrolle.

Wenn ein Familienmitglied krank wird oder Ihr Unternehmen die Kosten durch Entlassung senken muss, hätten Sie nicht viel tun können, um dies zu verhindern. Dieses Gefühl der Hoffnungslosigkeit kann zu Angst, Angst und Verzweiflung führen.

In einem interessanten Auszug aus dem Buch Klüger, schneller, besserCharles Duhigg studiert ein intensives 13-wöchiges Marine Boot Camp, in dem junge Männer aus allen Teilen der USA zur Ausbildung geschickt werden, bevor sie in Dienst gestellt werden.

Der Höhepunkt des Bootcamps ist ein dreitägiger 50-Meilen-Hindernisparcours, der ihre Entscheidungsfindung, körperliche Fitness und ihren Intellekt herausfordert. Nachzügler, die den Kurs nicht beenden können, laufen Gefahr, von den Marines fallen gelassen zu werden.

Wie bereitet das Bootcamp diese zwanzig Dinge darauf vor, einen intensiven Hindernisparcours und noch gefährlichere und kritischere Missionen im Dienst zu durchlaufen und durchzuhalten?
Sie zwingen sie, Entscheidungen zu treffen und selbst zu denken.

Die ersten Tage des Bootcamps bestehen aus Drill-Sergeanten, die den jungen Auszubildenden vage Befehle wie „Reinigung der Küche“ erteilen.

Soldaten-Armee-Grundausbildung-Schlamm

Aber die Männer sind sich nicht ganz sicher, wie sie die Küche putzen sollen, sie wissen nicht einmal, wo die Vorräte sind! Wenn sie die Sergeants fragen, weigern sich die Sergeants, ihnen Antworten oder Anweisungen zu geben

Sie sind also gezwungen, selbst Entscheidungen zu treffen. Sie beginnen mit dem Wischen des Bodens und dem Reinigen des Geschirrs und finden dies heraus.

Die Drill Sergeants machen dies während des gesamten Bootcamps weiter. Das Gefühl der Kontrolle hilft den Kadetten zu lernen, wie man Entscheidungen trifft, Maßnahmen ergreift und sich in der Kontrolle über eine Situation fühlt. Genau das sollten Marines auf dem Feld tun.

Der Punkt, den ich hier anspreche, ist, dass Sie, wenn Sie das Gefühl haben, die Kontrolle zu haben, viel motivierter sind, weiter durchzuhalten. Es gibt zwei Arten, die Kontrolle zu betrachten:

  • Interner Kontrollort Dies ist das Gefühl, dass SIE Ihre Ergebnisse direkt beeinflussen. Dies hängt mit einer höheren Selbstmotivation, weniger Stress und Depressionen zusammen und ist die Art von Kontrolle, die das Bootcamp den jungen Kadetten vermittelt
  • Externen Ort der Kontrolle- Dies ist der Glaube, dass Dinge in Ihrer Umgebung Ihre Ergebnisse beeinflussen, dass Situationen und Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle bestimmen, was in Ihrem Leben passiert. Dies korreliert aus offensichtlichen Gründen mit einem höheren Maß an Stress und Angst

Aktion Schritt 1: Suchen Sie Ihren internen Kontrollort

Studien haben gezeigt, dass Sie bei Entscheidungen ein Gefühl der Selbstbestimmung verspüren, das die Motivation verbessert.

Um dies selbst zu kultivieren, identifizieren Sie mindestens eine einfache Entscheidung, die Sie treffen können, um ein besseres Gefühl der Kontrolle zu erhalten.

Wenn Sie beispielsweise kürzlich zugenommen haben und damit nicht zufrieden sind, entscheiden Sie, wie Sie abnehmen möchten. Vielleicht melden Sie sich für das coole neue Fitnessstudio in Ihrer Nähe an oder entscheiden, dass Sie mit dem Entsaften beginnen möchten, um beim Abnehmen zu helfen.

Ein anderes Beispiel wäre, wenn Sie gerade entlassen wurden, haben Sie möglicherweise nicht viel Kontrolle darüber, dass Sie keinen regulären Gehaltsscheck machen. Sie können jedoch eine Auswahl treffen, in welcher Branche Sie als Nächstes arbeiten möchten.

Sobald Sie sich dafür entschieden haben, können Sie die richtigen Schritte unternehmen, um sich in diese Richtung zu bewegen. Sie können LinkedIn nach einigen Verbindungen zu Personen in der Branche durchsuchen, an denen Sie interessiert sind, und sie zum Kaffee einladen.

Auch hier geht es darum, eine geringfügige Entscheidung zu identifizieren, die Sie zum Handeln zwingen wird. Sobald Sie das Gefühl haben, wieder die Kontrolle zu haben, fühlen Sie sich motiviert, Ihre Ziele zu erreichen.

Natur-Himmel-Sonnenuntergang-Mann-großTipp 2: Geben Sie sich einen guten Grund

Stellen Sie sich vor, Sie stehen bei Kinko in der Schlange, Sie müssen etwas ausdrucken und ein Schüler versucht, vor Ihnen zu schneiden. Würdest du sie lassen?

In einem klassischen Experiment Von der Harvard-Psychologin Ellen Langer haben die Studenten genau das getan und getestet, ob sie einen Grund dafür angegeben haben Warum Sie schneiden würden keinen Unterschied machen.

Hier ist das Ergebnis: Als der Schüler die Linie durchbrach und einfach fragte: „Entschuldigung, ich habe fünf Seiten. Darf ich die Xerox-Maschine verwenden? ' 60% der Leute erlaubten ihr zu schneiden.

Im nächsten Szenario fragte der Schüler: „Entschuldigung, ich habe fünf Seiten. Darf ich die Xerox-Maschine benutzen? weil ich in Eile bin? ' Indem sie einfach einen Grund angab, warum sie schneiden wollte, konnte sie mit einer Erfolgsquote von 94% schneiden!

Obwohl diese Zahlen unglaublich erscheinen, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um darüber nachzudenken, warum es funktioniert hat.

Menschen lieben Gründe, wir lieben es, Dinge zu rationalisieren. Aus diesem Grund kann die Angabe eines einfachen Grundes bei der Beantragung einer Anfrage die Konformität dieser Anfrage erhöhen.

Ähnliche Studien wie diese wurden auch in organisatorischen Umgebungen nachgewiesen. Gute Manager bitten ihren direkten Bericht nicht nur, etwas zu tun, sondern sie bitten sie, etwas mit einem Grund zu tun, warum dies getan werden sollte, oder teilen dem direkten Bericht das Ergebnis mit, das sie durch die Ausführung einer Aufgabe beeinflussen.

Wenn es um Motivation geht, sollten Sie einen guten Grund identifizieren, um weiter voranzukommen.

Aktion Schritt 2: Finden Sie Ihren Grund

Wenn die Dinge nicht in Ihre Richtung gehen, kehren Sie zu Ihrem Ziel zurück. Machen Sie es etwas Wichtiges und Wertvolles. Obwohl das Experiment das zeigte irgendein Grund wird reichen, Sie wollen, dass es etwas ist, das Sie in schwierigen Zeiten aufgeregt hält.

Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen können, um den Grund für das Fortbestehen zu ermitteln:

  • Was würde das für mich, meine Familie oder meine Lieben bedeuten, wenn ich das durchstehen könnte?
  • Wie wird mein Leben sein, wenn ich dieses Ziel erreicht habe?
  • Wie helfe ich anderen, indem ich dieses Ziel erreiche?
  • Gibt es einen größeren oder besseren Grund, als mich selbst zu erfreuen, wenn ich dieses Ziel erreiche?

Tipp 3: Nehmen Sie es nicht persönlich

Wenn Sie vor einer Lebensherausforderung stehen, können Sie sich leicht selbst die Schuld geben. Normalerweise geht es ungefähr so: „Ich habe gerade eine schlechte Investition getätigt und Geld verloren, ich bin so dumm. '

Wenn Sie Fehler oder Herausforderungen mit Ihrer Person verknüpfen, scheinen die Herausforderungen viel größer zu sein als sie tatsächlich sind.

Um motiviert zu bleiben, müssen Sie Fehler oder Hindernisse entpersonalisieren.

Anstatt Ihre Dummheit einer schlechten Investition zuzuschreiben, ändern Sie dies in:

''Klar, ich habe eine schlechte Investition gemacht. Das war eine schlechte Entscheidung, aber ich habe aus diesem Fehler gelernt und werde so etwas nicht noch einmal machen. '

Merkst du, was ich dort gemacht habe?

Anstatt diese schlechte Investition mit meiner Dummheit in Verbindung zu bringen, habe ich sie mit einem Fehler in Verbindung gebracht, der nicht noch einmal passieren wird. Ich habe die Schuld übertragen.

Indem ich den Fehler de-personalisiere und die Fehlerinstanz beschuldige, kann ich aus der negativen Gewohnheit des Selbstgesprächs herauskommen und in Aktion treten. Ich kann dann planen, wie ich das Geld zurückverdienen werde, unabhängig davon, ob ich einen Teilzeitjob bekomme oder ob ich es als Lektion gelernt habe und mehr über persönliche Finanzen lerne.

Aktion Schritt 3: Entpersonalisieren Sie Ihre Herausforderungen

Wenn du motiviert bleiben willst, musst du selbstmitfühlend sein. Nur Sie kann dich nur weiterbringen Sie kann sich motivieren.

Um dies zu tun, müssen Sie Herausforderungen in Dinge, die passiert sind, de-personalisieren, anstatt Teil Ihrer selbst zu sein. Ist es nicht einfacher, einen Fehler zu beheben, als einen schwerwiegenden Charakterfehler wie Dummheit oder Geistesabwesenheit zu beheben (wenn Sie diese Dinge tatsächlich nicht sind)?

Sobald Sie die Schuld übertragen haben, müssen Sie sich als Nächstes fragen, was Sie dagegen tun werden.

Was ist ein kleiner Handlungsschritt, den Sie heute machen können, um dies zu verbessern? Im Beispiel einer Fehlinvestition besteht der nächste Schritt möglicherweise darin, ein Buch über persönliche Finanzen zu kaufen oder sich für einen Online-Kurs zum Umgang mit Geld anzumelden.

Wenn Sie einen klaren Weg haben, wie Sie Ihre Ziele erreichen können, bleiben Sie viel eher motiviert, weil Sie konzentriert sind und genau wissen, wie Sie das erreichen, was Sie wollen.

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Tipp 4: Erzielen Sie kleine Gewinne

Es ist sehr schwer, motiviert zu bleiben, besonders wenn Sie hohe Ziele erreichen. Es kann Jahre oder sogar Jahrzehnte dauern, bis Sie dort sind, wo Sie sein möchten, und das ist in Ordnung! Aber jahrelang motiviert zu bleiben, besonders in schwierigen Zeiten, kann eine echte Herausforderung sein.

Greifen Sie nach kleinen Gewinnen, um motiviert zu bleiben und den Erfolg voranzutreiben.

Wie definieren Sie kleine Gewinne? Sie zerlegen Ihre großen Ziele in kleinere Teile.

Nehmen wir an, Ihr großes Ziel ist es, ein Haus zu kaufen. Dann könnten Ihre kleinen Gewinne so etwas wie das Sparen von zusätzlichen 300 USD / Monat sein. Anstatt sich auf das Ziel zu konzentrieren, ein Haus zu kaufen, das vage und langwierig sein kann, haben Sie etwas Erreichbareres vor sich.

Kleine Gewinne haben die folgenden Eigenschaften:

  • Erreichbar- Die Idee hier ist, dass „kleine“ Gewinne erzielt werden. Bedeutet dies, dass dies mit den Ressourcen, über die Sie jetzt verfügen, realistisch erreichbar ist?
  • Zeitbasiert Legen Sie eine Frist für sich selbst fest, damit Ihre Ziele nicht verweilen
  • Spezifisch- Seien Sie sehr genau, was Ihr 'kleiner Gewinn' ist. Wenn es nicht spezifisch ist, wissen Sie nicht, wie Sie dorthin gelangen, oder wenn Sie es erreicht haben, nachdem Sie es versucht haben

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Aktion Schritt 4: Erzielen Sie diese Woche einen kleinen Gewinn

Motiviert zu bleiben bedeutet, ständig kleine Gewinne zu erzielen, damit Sie das Gefühl haben, Fortschritte auf dem Weg zu etwas zu machen.

Führen Sie die folgenden Schritte aus, um Ihre kleinen Gewinne zu definieren:

  • Definieren Sie Ihr großes Ziel
  • Identifizieren Sie, wie Sie dieses große Ziel erreichen und 2-4 Unterziele erstellen können, die kleiner sind, aber Ihnen helfen, Ihr großes Ziel zu erreichen? Holen Sie sich genau, was sind die Aktionselemente in jedem dieser Unterziele?
  • In welchem ​​Zeitraum möchten Sie diese Unterziele erreichen?
    • Was können Sie heute für Ihr erstes Unterziel tun? (Dies ist ein kleiner Gewinn)
    • Was können Sie in den nächsten 30 Tagen tun? (Dies ist ein kleiner Gewinn)
    • Was können Sie in den nächsten 60 Tagen tun? (Dies ist ein kleiner Gewinn)
    • Was können Sie in den nächsten 90 Tagen tun? (Dies ist ein kleiner Gewinn)

Indem Sie Ihre Ziele festlegen, können Sie öfter mehr Erfolg haben! So bleiben Sie motiviert und konzentriert. Verfolgen Sie Ihre Ziele, schreiben Sie sie auf und reflektieren Sie sie, damit Sie Ihren Erfolg wirklich verinnerlichen können.

Halt die Klappe, die innere Stimme und die ungeschickten KonvosFazit & kostenloser Minikurs

Motiviert zu bleiben, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es möchten, kann sehr schwierig sein. Wenn Sie jedoch Kontrolle ausüben, sich einen guten Grund geben, weiterzumachen, Ihre Herausforderungen zu entpersonalisieren und kleine Gewinne zu erzielen, können Sie ständig motiviert bleiben.

Dies ist ein Gastbeitrag von Katrina Razavi, Kommunikationstrainerin und Gründerin von CommunicationforNerds.com. Wenn Ihnen dieser Artikel gefallen hat, besuchen Sie ihre Website, um sich für einen kostenlosen Minikurs mit drei Videos anzumelden: Wie man diese innere Stimme zum Schweigen bringt und unangenehme Gespräche führt. Es behandelt sechs Geheimnisse des sozialen Vertrauens, die Strategie Nr. 1 zur Verbesserung Ihres Lebens und wie Sie natürliche Gespräche führen können - auch wenn Sie sehr umständlich sind.