Beseitigen Sie Selbstzweifel für immer

„Unsere Zweifel sind Verräter,
Und lassen Sie uns das Gute verlieren, das wir oft gewinnen könnten,
Aus Angst, es zu versuchen. “

- William Shakespeare, Maß für Maß

Mit Selbstzweifeln kämpfen?

Shakespeare auch… und er war ein ziemlich erfolgreicher Typ.

Das war vor 400 Jahren. Selbstzweifel sind nichts Neues.



Ursachen?

  • Leute, die dich runter bringen
  • Mangel an Leistungen
  • Vergangene Misserfolge

Auswirkungen?

  • Kein Laufwerk
  • Kein Erfolg
  • Kein Gefühl der Erfüllung

Zum Glück gibt es bewährte Methoden, mit denen Sie es für immer beseitigen können. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie.

Dieser Artikel wurde Ihnen von Audible zur Verfügung gestellt - ich bin sicher, Sie alle wissen inzwischen, dass ich LIEBE Hörbare Hörbücher. Ich habe über 500 auf meinem Handy. Im Moment liebe ich 'Eine kurze Geschichte von fast allem' von Bill Bryson. Ich höre es mit meinen Kindern im Auto und habe sie noch nie so begeistert von der Geschichte gesehen.

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Was ist Selbstzweifel?

Das Wörterbuch definiert Selbstzweifel als 'ein Gefühl des Zweifels an den eigenen Fähigkeiten oder Handlungen'.

Aber Selbstzweifel haben eine Kraft, die über das hinausgeht, was Sie gerade fühlen. Es korreliert mit der Vergangenheit. Und wenn Ihre Vergangenheit nicht mit Erfolgen gefüllt war, ist dies in der Regel eine Belastung für die Zukunft.

Ich war noch nie großartig darin, warum sollte ich es jetzt versuchen?

Gemischt mit Angst (besonders Angst vor dem Scheitern), Selbstzweifel haben den gleichen lähmenden Effekt, den manche Menschen vor ihrem ersten Fallschirmspringen, öffentlichen Reden oder sogar einem Date bekommen.

Der Unterschied ist, dass diese Ereignisse schnell kommen und gehen. Die Nerven treten vorher ein, lassen aber nach, wenn Sie einen Rhythmus bekommen.

Aber Selbstzweifel sind ein anderes Ballspiel. Es sind keine Nerven mehr - sie sind zu mentalen „Wachhunden“ mutiert, die bellen, wenn Sie sich unbekanntem Gebiet nähern.

wilder Hund

Ihre Aufgabe ist es, Sie in der neutralen Zone zwischen Erfolg und Misserfolg zu halten. Sie wollen nicht, dass Sie Risiken eingehen.

Die 2 Hauptursachen für Selbstzweifel:

  • Nicht erreichte Ziele (entweder weil sie zu entmutigend waren oder Sie zu oft gescheitert sind)
  • Leute, die dich aufgegeben haben oder gesagt haben, du bist nicht gut genug

Es gibt jedoch eine Reihe von Möglichkeiten, Selbstzweifel zu heilen. Es sind gute Gewohnheiten, die Sie trainieren, immer das große Ganze zu sehen - dass SIE die Kontrolle über Ihr Leben haben.

# 1. Weiß, dass du nicht allein bist

Ich beschäftige mich auch mit Selbstzweifeln. So auch jede erfolgreiche Person, die ich jemals getroffen habe.

Ich sehe mich als Kind, das in einem Wohnwagensiedlung aufgewachsen ist, als Bony Tony bekannt war, schrecklich mit Mädchen redete und nie nach dem strebte, was ich wollte.

Jetzt haben sich die Dinge geändert. Ich habe viele großartige Dinge erreicht, auf die ich sehr stolz bin. Aber ich schaue mich oft noch im Spiegel an und denke: „Wer ist dieser Typ? Wer soll ich Männern sagen, wie sie sich anziehen sollen? '

Antonio Selbstzweifel

Das ist der Deal:

Wenn Sie Selbstzweifel nähren, wird es stärker. Aber wenn Sie es verhungern, wird es schwächer.

Sie werden anfangen, eine Fähigkeit aufzubauen, um diesen Selbstzweifel in Schach zu halten.

# 2. Nach draußen gehen und trainieren

Für mich gibt der morgendliche Gang ins Fitnessstudio den Ton für den ganzen Tag an. Aber wenn das ein wenig entmutigend klingt, mach dir keine Sorgen.

Studien zeigen, dass ein Spaziergang in der Natur Ihnen den besten psychologischen Schub gibt.

Laut den Studien hat ein Spaziergang zum Lebensmittelgeschäft leider nicht den gleichen Effekt, wenn Sie in einer Stadt leben. Aber es ist immer noch besser als drinnen zu schmoren (besonders wenn Sie sich dort etwas Gesundes anstelle von Pommes und Soda schnappen…)

#3. Maßnahmen ergreifen

Nicht handeln führt zu Selbstzweifeln. Wenn Sie Probleme haben, Maßnahmen zu ergreifen, lesen Sie die Fünf-Sekunden-Regel von Mel Robbins - ein großartiges Buch, in dem Sie lernen, nur fünf, vier, drei, zwei, eins zu zählen, aufhören zu denken und es zu tun.

5 Sekunden Regel

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Wenn Sie Dinge überdenken, geraten Sie in eine Analyse-Lähmung.

Ich bin fast in ein überdenkendes Loch gefallen, als ich das Video für diesen Artikel gemacht habe. Ich wollte an einem anderen Ort filmen, aber oh nein, die Beleuchtung war ausgeschaltet, die Leute wollten mein schmutziges Büro sehen, was, wenn der ganze Baum fiel ... aber ich schnappte heraus, schnappte mir eine Kamera und machte das Video.

Was wirklich zählt, ist, dass ihr einige großartige Informationen habt - richtig?

# 4. Werden Sie Experte

Durch die Entwicklung von Fachwissen erhalten Sie einen massiven Vertrauensschub. Es spielt keine Rolle, in was Sie ein Experte sind - es geht nur um das Gefühl der Meisterschaft.

Ja, Sie können ein Experte werden - jeder kann.

Als ich in der vierten Klasse war, war ich Experte im Zweiten Weltkrieg. Als es im Geschichtsunterricht auftauchte, hatte ich das Vertrauen, aufzustehen und darüber zu sprechen. Meine Lehrer waren erstaunt, dass dieses neunjährige Kind ausführlicher über den Zweiten Weltkrieg sprechen konnte als das Lehrbuch.

Wie habe ich das gemacht? Es war nicht, weil ich super schlau war. Es war, weil ich besessen war und alles las, was ich darüber finden konnte. Sie können dies mit allem tun - Sie müssen nur herausfinden, worüber Sie leidenschaftlich sind.

# 5. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen

Wenn Sie sich mit anderen Menschen vergleichen, werden Sie in eine Welt voller Verletzungen geraten. Eine Studie der Universität von Toledo aus dem Jahr 2014 ergab, dass Ihr Selbstvertrauen sinkt, wenn Sie viel Zeit in sozialen Medien verbringen. Du siehst all die Leute da draußen, die vor dem 25. Lebensjahr unglaublich reich sind oder mit 60 Six-Pack-Bauchmuskeln haben, und du fängst an, das als die Norm zu betrachten.

Morgen-Routine-Fitnessstudio-Muskeln-Körper

Das ist aber nicht durchschnittlich. Die Tatsache, dass diese Person wirklich gut in diesen bestimmten Dingen ist, macht Sie irgendwie nicht zum Versager. Das ist kein echter Vergleich. Du siehst deine eigenen Kämpfe und schmutzigen Geheimnisse, aber du siehst ihre nicht. Sie haben die gleichen Probleme wie Sie.

Niemand ist perfekt - strebe nur danach, das Beste zu sein, was du sein kannst.

# 5. Ich weiß, es ist nie zu spät

Wissen Sie, wie alt Colonel Sanders war, als er schließlich Kentucky Fried Chicken verkaufte und Geld vom Tisch nehmen konnte? Er war 74 Jahre alt. Er war 62 Jahre alt, bevor Kentucky Fried Chicken wirklich an Boden gewann - und er begann es in seinen frühen 40ern.

Oberst Sanders

Wenn Sie also 40 (oder 50 oder 60) Jahre alt sind und das Gefühl haben, dass es zu spät ist, ist es nicht so. Konzentrieren Sie sich darauf, wie viel Zeit Sie noch haben. Pass auf dich auf und du wirst noch mehr haben.

Meine Herren, es ist nie zu spät - Sie haben immer die Macht, sich zu ändern.

# 6. Fürchte dich nicht vor dem Scheitern

Misserfolg und Selbstzweifel gehören zusammen. Haben Sie Angst, ein Risiko einzugehen, falls Sie versagen? Hier ist die Wahrheit: Sie werden scheitern. Wiederholt. Egal was. Es ist ein normaler Teil des Lebens.

Der Trick besteht darin, sich nicht mit Fehlern zu befassen oder sie als dauerhaft anzusehen. Steh einfach auf und mach weiter.

Schnell scheitern, vorwärts gehen. Hab keine Angst vor dem Scheitern.

Es ist, als würde man als Kind Fahrrad fahren lernen - man wird runterfallen. Nur so kann man Fahrrad fahren lernen. Wenn Sie herum sitzen und ein Buch über Fahrradfahren lesen, wird das nicht schaden - Sie müssen aus Erfahrung lernen.

Anstatt alles als 'Erfolg oder Misserfolg' anzusehen, versuchen Sie, es als Experiment anzusehen. Wenn Ihnen die erzielten Ergebnisse nicht gefallen, überlegen Sie, was Sie beim nächsten Mal daraus lernen können - und versuchen Sie es erneut. Und wieder. Wenn ich zwei oder drei von zehn erfolgreich bin, bin ich glücklich.

# 7. Umgib dich mit Cheerleadern

Nein - ich spreche nicht über diese Art von Cheerleadern. Ich spreche von Menschen, die Ihren Rücken haben und bei denen Sie sich besser fühlen.

Umgib dich mit Cheerleadern

Die letzten Leute, mit denen ich gesprochen habe, waren meine Frau Aaron Marino, Ryan Masters und mein Freund Tom Webster. Durch all diese Leute fühle ich mich besser, wenn ich mit ihnen spreche. Sie haben immer etwas Positives zu sagen - oder wenn sie mich ein bisschen kritisieren, tun sie es mit Liebe und Respekt.

Umgib dich mit Menschen, die dich hochheben - denn sonst werden sie sich in den Selbstzweifel hineinversetzen und dich stürzen.

Sie hören oft, dass Sie negative Menschen meiden - das bedeutet NICHT, dass Sie Ihre Freunde im Stich lassen sollten, wenn sie depressiv sind. Es bedeutet, Menschen zu vermeiden, die giftig sind - die immer negativ über SIE sein werden.

Sie wissen, wer sie sind - und es ist sehr schmerzhaft, wenn sie Familie sind. Ich sage nicht, sie komplett abzuschneiden - aber man muss Grenzen setzen.

# 8. Hör auf, ein Pessimist zu sein

Bist du ein Optimist oder ein Pessimist? Lass mich dir eine Frage stellen. Du schaust in deinen Garten und ein Ast fällt herunter - wie reagierst du?

„Oh nein, jetzt muss ich das Ding zerhacken. Wird der ganze Baum fallen? ' Oder: 'Großartig, jetzt kann ich mit einer Axt auf Dinge einschlagen und freies Brennholz herstellen!'

Gleiches Ereignis - aber Ihre Reaktion darauf sagt alles über Sie aus.

Wenn Sie der 'Oh nein, wird der Baum fallen?' Mann - und glauben Sie mir, das kann uns allen passieren - arbeiten Sie im Laufe der Zeit daran, das tatsächlich zu ändern. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind, und Dinge, die Sie erreicht haben. Indem Sie sich einfach darin üben, auf die guten Dinge zu achten, können Sie eine viel positivere Person werden.

# 10. Sei demütig und lernbegierig zu lernen

Dies ist für jeden, unabhängig davon, was er erreicht hat - halten Sie Ihr Ego in Schach.

Warum? Nehmen wir es aus Newtons drittem Gesetz: Für jede Aktion gibt es eine gleiche und entgegengesetzte Reaktion.

Ein aufgeblähtes Ego scheint zunächst in Ordnung zu sein. Sie werden Spaß daran haben, Ihre Geschichten vorzuführen oder damit zu prahlen. Aber wenn du versagst ... trifft es dich härter als je zuvor.

Je größer dein Kopf ist, desto schwerer fällst du.

Deshalb brauchst du Demut. Ich halte dies für einen entfernten Cousin des Selbstzweifels (beide Konzepte teilen einen Stammbaum, haben aber ein kontrastierendes Erbgut).

Demut ist nicht nur ein sympathisches Persönlichkeitsmerkmal. Es gehört dazu, während Ihrer höchsten und niedrigsten Tiefen geerdet zu bleiben. Wie Ryan Holiday in seinem Buch schrieb Ego ist der Feind - Viele Menschen haben die Geschichte beeinflusst, indem sie ihre endgültigen Ziele „über ihren Wunsch nach Anerkennung“ gestellt haben.

Ego ist der Feind

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Neben Demut braucht man einen Durst nach Lernen. Sie können ein paar Mal Erfolg schmecken, was Ihnen hilft, an Selbstvertrauen zu wachsen. Jeder erfolgreiche Moment sollte aber auch daran erinnern, dass es noch mehr zu lernen gibt. Es gibt noch mehr zu verbessern.

Die Leute nennen mich oft einen „Experten“, aber ich betrachte mich als ewigen Schüler. Ich sehe Dinge mit den Augen eines Kindes - mit vielen Kuriositäten und viel weniger Annahmen. Genau so lebten Aristoteles, Sokrates und Platon.

Okay, sagst du - aber wie finde ich Zeit, um dies tatsächlich umzusetzen? Nun, da ist es Hörbare Hörbücher Komm herein.

Mit ZERO Time Investment können Sie Maßnahmen ergreifen und ein Leben in kontinuierlichem Lernen beginnen. Ich höre eine Woche lang ein Buch, während ich reise, Sport treibe und Aufgaben erledige. Klicken Sie hier, um Ihr kostenloses Hörbuch von Audible anzufordern oder schreiben Sie RMRS an 500500.