Beeinflusst Kleidung Ihr Training? | 5 Möglichkeiten, wie Sportkleidung die Leistung verbessert

Übungskleidung TitelbildTrainierst du?

Die meisten von uns tun es.



Aber nicht alle Jungs merken ...



Das Bedürfnis nach hochwertiger Sportbekleidung

(Einige machen es sich jedes Mal mit einem T-Shirt und Shorts bequem)



Die Sache ist…

Sportausrüstung ist eine Investition

(genau wie ein schöner Blazer oder eine Ledertasche)



Denn ob du bist:

  • Gewichte heben
  • Training für einen Marathon
  • Bälle auf dem Tennisplatz schlagen

Möchtest du bekommen Muskelschmerzen?

Oder leiden darunter Hitzschlag?

Oder alle sehen übertreffen Du?

Nee!

Lesen Sie also weiter, um zu lernen Wie Sportkleidung Ihr Training verbessern kann (und helfen Ihnen, Ihr volles Potenzial zu erreichen).

Dieser Beitrag wurde Ihnen von Strongbody Apparel zur Verfügung gestellt.

Wir alle brauchen Bewegung… aber wie viele von uns tragen hochwertige Kleidung, um die Leistung zu verbessern?

Wenn Sie das richtige Zeug kaufen, kann es Wunder für Ihr nächstes tun:

  • Turnhalle
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Trainingskleidung Track FieldArtikel 1: Kompressionskleidung

Ein großer Teil intensiver Aktivitäten hängt von der Zirkulation ab. Blut muss über den ganzen Körper wandern, um den Muskeln Kraft zu verleihen.

Dafür ist Kompressionskleidung (Ärmel, Strumpfhosen, Socken usw.) gedacht. Es dient dem doppelten Zweck, Blut / Sauerstoff effizienter zu transportieren - und ist gleichzeitig ein stilvolles Sportzubehör.

Diese Kleidungsstücke bestehen normalerweise aus Spandex oder Lycra. Die Stoffe verbessern die Durchblutung, indem sie die Weichteile Ihrer Arme oder Beine schräg zusammendrücken.

Aber sie drücken nicht zu viel gegen Ihre Körperteile. Sie halten das darunter liegende Gewebe fest genug, während Sie sich frei bewegen können. Wenn Sie am Ende etwas Enge oder Unbehagen verspüren, sollten Sie vielleicht eine größere Größe bekommen (wie bei anderen Kleidungsstücken).

Kompressionskleidung hat einen erheblichen Einfluss auf die Hämodynamik der Beine - was möglich ist Helfen Sie Leichtathleten, ihre vertikale Sprunghöhe zu erhöhen basierend auf früheren Studien. Es ist auch bekannt, dass Kompressionshülsen die Regeneration der Muskeln beschleunigen (im Fall von Testpersonen, die sie trugen, während sie nach einem schweren Training Bizeps-Locken machten).

Hier sind alle Vorteile des Tragens von Kompressionskleidung während des Trainings:

  • Bessere Durchblutung
  • Erhöhte Ausdauer und Geschwindigkeit der Muskelregeneration
  • Verminderte Muskelvibration (wodurch die Muskeln weniger schnell müde werden)
  • Geringere Venenschwellung (die Muskelschmerzen oder Müdigkeit verursachen kann)
  • Niedrigere Laktatspiegel im Blut (da zu viel Milchsäure die Muskeln beeinträchtigen kann)
  • Geringere Verletzungsgefahr
  • Psychologische Vorteile (sich sicher fühlen, wissen, dass Sie sich erholen können usw.)

Starke Body Runners Choice Langarm grün# 2: Wärmeregulierende Kleidung

Die Aufrechterhaltung des Wärmehaushalts ist entscheidend. Besonders wenn es um Aktivitäten außerhalb eines klimatisierten Raums geht.

Ohne sie führt die im Körper gespeicherte Wärme zu einem Anstieg der Gewebetemperaturen. Und das kann führen zu:

  • Körperliche Belastung
  • Hitzschlag / Hitzeerschöpfung
  • Intensitäts- / Kraftverlust

Damit die Wärme während des Trainings Ihren Körper verlässt, müssen Sie nicht nur schwitzen. Es ist wichtig, dass Ihr Schweiß verdunsten kann.

Es gibt eine Studie, die zeigt, wie Langstreckenläufer Probleme haben würden, wenn sie ein Laufkleid (T-Shirt und Shorts) trugen oder vollständig mit normaler Kleidung bedeckt waren.

Beide Outfits können die Verdunstung reduzieren. Sie hemmen die Fähigkeit Ihres Körpers, sich abzukühlen. Dies bedeutet, dass die Kerntemperatur höher wird. Die Lösung trägt also etwas mit einer geringen Wasserdampfbeständigkeit (aber denken Sie daran, dass Sie sich häufig rehydrieren müssen - da die geringe Dampfbeständigkeit auch dazu führt, dass Ihr Körper mehr Wasser verliert).

Der Stoff muss Feuchtigkeit effektiv ableiten und austrocknen lassen. Ein perfektes Beispiel? Spezialisiert langärmlige Laufhemden die idealerweise hell sind (da helle Farben das Sonnenlicht besser ablenken können als dunkle Farben).

Ich kenne zufällig eine großartige Firma - Strongbody Apparel - mit ihrem neuen Runner's Choice Langarm, der in Heideblau, Grün oder Grau erhältlich ist. Alle Hochleistungssportausrüstungen verfügen über eine Vier-Wege-Dehnung, feuchtigkeitstransportierende Technologie, gute Belüftung und antibakterielle Eigenschaften.

Ich habe jetzt seit 3 ​​Jahren eine Strongbody Performance Shorts getragen… und ich habe sie hunderte Male gewaschen… aber sie ist immer noch super funktionell und bequem! Diese Art von Kleidung macht Ihr Training produktiver.

Es ist auch hilfreich, eine Mütze und / oder eine Jacke zu tragen, um die exponierten Körperteile vor möglichen Wetterbedingungen (wie starkem Regen oder Wind) zu schützen, wenn Sie joggen oder wandern.

Trainingskleidung schwimmen# 3: Bodys mit reduzierter Widerstandsfähigkeit

Sie sehen olympische Schwimmer und Eisschnellläufer in Bodys. So luftdicht diese aussehen und so mühsam sie auch anzuziehen sind ... es gibt einen Grund, warum sie existieren.

Ihre Gewebetechnologie verbessert nachweislich Ihre Leistung. Es reduziert den Luftwiderstand (die Kraft, gegen die sich Sportler bewegen müssen) in erheblichem Maße. Bekleidungssponsoren haben diese Anzüge im Laufe der Jahre häufig für die Olympischen Winterspiele eingeführt.

Es war im Jahr 2010, als Eisschnellläufer aus China, Norwegen und den USA den neuesten Nike Swift Skin verwendeten. Und die Forschung zeigt Dieser Body könnte den Luftwiderstand um bis zu 4,5 N verringern.

Es ist ein anderes Szenario in der Welt des Schwimmens. Badeanzüge entwickelten sich von der Verwendung von Wolle und Seide zu den umstrittenen Typen auf Polyurethanbasis.

Polyurethananzüge wurden als eine Form des „Techno-Dopings“ angesehen (was einigen Schwimmern einen unfairen Vorteil gegenüber anderen verschaffte). Also wurden sie in Wettbewerben verboten. Und frühere Studien beweisen, dass es die richtige Entscheidung war - wie es ein Schwimmer mit diesem Anzug erleben würde 40% weniger hydrodynamischer Widerstand als einer ohne es!

Aber natürlich können Sie diese Bodys auch außerhalb der offiziellen Wettbewerbe voll ausnutzen. Wenn Sie damit zehn Runden mehr schwimmen können als mit normaler Badebekleidung… warum nicht?

Sportkleidung Radfahren# 4: Bequemer Stoff

Für jede andere Situation in einer entspannten, ungezwungenen Umgebung… Baumwollkleidung ist in Ordnung.

Ein Problem bei Baumwolle ist jedoch, dass sie zwar Wasser aufnehmen kann, das Wasser jedoch bis zu dem Punkt zurückhält, an dem:

  • Sie fühlen sich möglicherweise nicht den ganzen Tag trocken
  • Möglicherweise stören Sie heiße Stellen oder Hitze, die Ihre Haut nicht verlässt

Viele Sportler bevorzugen Kunststoffe über natürlicher Baumwolle (da sich Kunststoffe für sie wohler anfühlen). Als die Forscher ein Experiment über die Auswirkungen von synthetischem „Kühlgewebe“ auf Indoor-Radfahrer durchführten, waren die Ergebnisse nicht überraschend pro-synthetisch.

Die Testpersonen fuhren stationäre Fahrräder in einem Bereich, der Indoor-Cycling-Einrichtungen nachahmte. Sie würden in ihrem eigenen Tempo gehen und schwitzen, als würden sie tatsächlich trainieren. Aber sie hatten keine Beschwerden mit der 'kühlenden' Kleidung, die sie getragen hatten. Sie genossen, wie leicht, dünn und bequem sich die Stoffe anfühlten (aufgrund der Art des verwendeten Gewebes und Garns).

Komfort ist also wichtig. Sie möchten nicht mitten in einer anstrengenden Aktivität sein und sich von Juckreiz, Scheuern oder sogar schmerzenden Brustwarzen ablenken lassen, die wie Sandpapier am Hemd rieben! Unterschätzen Sie also nicht den Wert von Kunststoffen und ähnlichen Stoffen.

Trainingskleidung Kickboxen# 5: 'Aggressive' Farben

Wenn Kleidung den Mann macht, dann im Sport - die Uniform macht den Sportler.

Und wenn Sie sich mit Kampfsport oder Kontaktsport beschäftigen, sollten Sie die Farbe Ihrer Uniform berücksichtigen. Bestimmte Farben können Sie oder Ihr Team aggressiver machen. Und wirken von Anfang an einschüchternder.

Im Fußball zeigt die Forschung, dass die Farbe Schwarz (was in den meisten Kulturen Tod oder Böses bedeutet) die Wettbewerbseinstellung einer Mannschaft verbessern kann. Und Zuschauer, die keine Fußballfans sind, sollen die Mannschaft in Schwarz während eines Spiels als einschüchternder empfunden haben.

Dies war auch bei einer Studie am 28. der Fall männliche Kampfkämpfer, die entweder rot oder blau trugen. Sie waren alle in Größe und Alter ähnlich. Aber diejenigen, die Rot trugen, hatten Berichten zufolge im Kampf höhere Herzfrequenzen als diejenigen in Blau. Das bedeutete nicht, dass die Roten immer gewinnen würden. Aber die Farbe selbst schien ihre Aggressivität leicht zu erhöhen.

Kleide dich wie ein Champion ... und du wirst anfangen, wie ein Champion zu denken und dich zu fühlen. Das ist der erste Schritt, um ein Gewinner zu werden. Denken Sie also an diese Vorstellung von Farbe (solange Sie keine Regeln brechen).