Rucksäcke, Schultergurte und Aktentaschen auf Haltung | Auswirkung verschiedener Arten von Taschen auf die Körperhaltung

F: Ich habe einige Möglichkeiten, meinen Laptop und meine Dokumente zur Schule und zur Arbeit zu tragen. Welches ist das Beste für meine Haltung und allgemeine Gesundheit?

A: Eine Möglichkeit, die Auswirkung einer Belastung auf den menschlichen Körper zu bestimmen, besteht in der Messung wie weit die Last eine Person von ihrem Schwerpunkt abzieht. Wenn dies zum Testen von Rucksäcken, Schultergurten und Aktentaschen durchgeführt wird, lernen wir einige wichtige Lektionen.





EINFÜHRUNG

Ein paar Forscher von der University of Illinois in Chicago veröffentlichte einen Artikel im Jahr 2008 Zusammenfassung einiger Experimente, die sie zur Untersuchung durchgeführt haben die Wirkung einer Reihe von Arten von Taschen auf Haltungsschwankungen.

Was ist Haltungsschwankungen?



  • Wenn eine Person versucht still zu stehen, ist der Körper überhaupt nicht still. Es muss ständig kleine Korrekturen im Gleichgewicht einer Person vornehmen, um eine ruhige Haltung beizubehalten.
  • Manchmal ist der Körper nicht so gut darin. Zum Beispiel, wenn jemand betrunken istDies verringert ihre Fähigkeit, still zu stehen, da das Nervensystem depressiv ist und nicht so schnell reagiert. Deshalb ist Stillstand eine Möglichkeit, einen Feldtest für eine betrunkene Person durchzuführen.
    • Wenn jemand eine hat GehirnerschütterungDies kann auch festgestellt werden, indem ihre Fähigkeit zum Stillstand untersucht wird.
  • Wissenschaftler können tatsächlich die Haltungsschwankung messen, indem sie eine Person haben Stellen Sie sich auf eine Druckplatte, die ihren Druckmittelpunkt misst. Da ihr Körper Tausende kleiner Selbstkorrekturen vornimmt, können diese winzigen Verschiebungen des COP an der Druckplatte gemessen werden.

In diesem Experiment verwendeten die Forscher diese Methode, um zu messen, wie sich der Körper an verschiedene Traglasten anpasst.

  • Die Idee ist, dass bestimmte Taschen oder Ladungen den Körper stärker von seinem COP abziehen.
  • Wenn das passiert, Der Körper muss seine Muskeln beugen und belasten, um ein gleichmäßiges Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Je schwerer oder schlimmer die Last ist, desto mehr muss sich der Körper anstrengen, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.
  • Wenn die Last zu schwer oder falsch platziert ist, Im Laufe der Zeit führt dies zu einer schlechten Körperhaltung, Muskelverspannungen, chronischen Schmerzen und möglicherweise zu Verletzungen.

EXPERIMENT

Dieses Experiment war sehr langwierig und komplex, so dass nur 10 Probanden dafür rekrutiert werden konnten.

  • Die Probanden mussten frei von muskuloskelettalen oder Gleichgewichtsstörungen sein, um an der Studie teilnehmen zu können.

Jedes Thema war eine Reihe von Lasten mit ihrer dominanten Hand tragen und wurden dann gebeten, ohne Schuhe auf der Druckplattform zu stehen.



Die Lasten waren:

  • Rucksack
  • Tasche mit einem Gurt auf einer Schulter (nicht über der Brust, sondern von einer Schulter abwärts)
  • Geldbörse
  • Aktentasche
  • Überhaupt keine Tasche
    • Zusätzlich wurde jeder Beutel mit zwei Gewichtsstufen gefüllt:
  • 10% des Körpergewichts eines Probanden
  • 20% des Körpergewichts eines Probanden
    • Schließlich wurden die Probanden angewiesen, entweder mit ihren Füßen zusammen oder mit ihren Füßen in einem natürlichen Abstand voneinander zu stehen.

Daher stand jedes Subjekt viele Male auf der Druckplatte, um die verschiedenen Arten von Beuteln, Gewichten und Standpunkten durchzugehen.

Einmal auf der Druckplatte, wurden die Probanden gebeten 45 Sekunden so still wie möglich stehen während Sie geradeaus schauen.

Zwischen den Ladungen wurden kurze Pausen eingelegt, damit die Probanden nicht zu angespannt oder müde wurden.

ANALYSE UND ERGEBNISSE

Die Haltungsschwankung des Probanden wurde für jeden Beutel, jedes Gewicht und jede Haltung gemessen.

Auswirkung des Ladegewichts:

  • Nicht überraschend, Je schwerer die Last war, desto mehr wurde das Körpergewicht verlagert.
  • Dies gilt insbesondere für die Aktentasche. Das Tragen einer schweren Aktentasche (20% des Körpergewichts) hatte den stärksten Einfluss auf die Druckverlagerung im Zentrum.
  • Das heisst Wenn Sie eine extrem schwere Last haben, ist eine Aktentasche nicht die beste Wahl.
  • Bei Rucksäcken und Taschen mit einem Gurt erhöhte eine schwerere Last die Verlagerung des Körpergewichts, jedoch nicht in gleichem Maße.

Auswirkung des Beuteltyps:

  • Für leichtere Gewichte Es gab keinen großen Unterschied zwischen einem Rucksack und einer Tasche mit einem Gurt. Beide Taschen halten das Gewicht ziemlich nahe am Körper, damit der Körper nicht zu weit aus dem Gleichgewicht gerät.
    • Die Aktentasche war in Bezug auf die Haltungsschwankung schlechter als die beiden anderen. Bei 10% des Körpergewichts war dies jedoch kein großer Unterschied.
    • Für schwerere Lasten (wie oben erwähnt), Die Aktentasche hatte einen extrem starken und negativen Zug am Körper.

Wirkung der Haltung:

    • Das Zusammenhalten der Füße war schlecht für Haltung und Verschiebung.
    • Wenn Sie eine Tasche tragen, ist es für die Körperhaltung am besten, die Füße in einem natürlichen Abstand voneinander zu halten.

FAZIT

    • Nicht alle sind sich über die genaue Anzahl einig, aber die Forscher schlugen dies vor Menschen sollten nur etwa 10% ihres Körpergewichts in ihren Taschen behalten, egal um welche Tasche es sich handelt.
  • Wenn das Gewicht gering ist (10% des Körpergewichts), waren der Rucksack und der Schultergurt die besten, aber die Aktentasche war nicht zu weit hinten.
    • Wenn das Gewicht steigt (20% des Körpergewichts), sehen wir die schlimmsten Auswirkungen. Wenn die Last schwer ist, wirkt sich die Aktentasche äußerst negativ auf die Körperhaltung aus.
    • Was lernen wir daraus? TIPPS:
  • Versuchen Sie, das Gewicht Ihrer Tasche bei etwa 10% Ihres Körpergewichts oder weniger zu halten (z. B. sollte ein 180-Pfund-Mann eine 18-Pfund-Tasche oder weniger haben).
  • Wenn Sie dies tun, spielt es keine Rolle, ob Sie einen Rucksack, eine Umhängetasche oder eine Aktentasche haben (obwohl Rucksack und Schultergurt besser sind).
  • Bei schwereren Gewichten (20% des Körpergewichts) ist eine Aktentasche sehr schlecht für Ihre Körperhaltung. Dies kann zu Muskelverspannungen, Verletzungen und chronischen Schmerzen führen.

Referenz

Zultowski, I. & Aruin, A. (2008). Tragen von Lasten und Haltungsschwankungen im Stehen: Der Effekt der Lastverteilung und -größe. Work, 30 (4), 359 & ndash; 368. Verknüpfung: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18725699