Alkohol kann Ihrer Sprachangst helfen, aber nicht Ihrer Sprache Wie Alkohol Angst reduziert

F: Ich verstehe wirklich nervös, wenn ich eine Rede halte vor einer Menschenmenge. Würde es helfen, ein paar Drinks zu trinken, bevor ich hoch gehe?

A: Einige neuere Untersuchungen legen nahe, dass ja, Alkohol reduziert Ihre Angst vor einer Rede. Der Nachteil ist, dass es Ihre Sprache verschlechtern wird. Wenn Sie sich um Ihre tatsächliche Leistung kümmern, ist dies kein guter Kompromiss.

EINFÜHRUNG



Einige Forscher an zwei deutschen Universitäten haben in früheren Untersuchungen festgestellt, dass soziale Angstzustände und Alkoholkonsumstörungen häufig zusammen auftreten.

Das macht Sinn. Menschen, die regelmäßig Angst haben, können Alkohol verwenden, um sich zu entspannen und keine Sorgen mehr zu machen.

Dies gilt insbesondere in sozialen Szenarien mit Menschen, die soziale Angst haben. Alkohol kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und gerne mit Menschen zu sprechen, oder?

Es stellt sich heraus, dass die Forschung uneinheitlich ist, ob Alkohol tatsächlich die Angst in sozialen Umgebungen verringert.

  • Selbst wenn es so ist, könnte es ein sein Placebo bewirken.
  • Aber wenn es nicht funktioniert, dann Eine ängstliche Person, die trinkt, wird nur eine ängstliche Person sein, die auch betrunken ist.

Eines der ängstlichsten Szenarien für viele Menschen ist das öffentliche Sprechen.

Wenn Alkohol reduziert die Angst, dann hilft vielleicht ein oder zwei Drinks vor dem Aufstehen, um Ihre Angst zu lindern, und dies ermöglicht es Ihnen, eine bessere Rede zu halten.

Die Forscher testeten diese Frage und veröffentlichten die Ergebnisse in Verhaltensforschung und -therapie im Jahr 2017.

EXPERIMENT

Die Forscher rekrutierten Menschen mit sozialer Angst mit Anzeigen in Zeitungen, Flyern und E-Mails an ihren Universitäten.

  • Die Teilnehmer schlossen Personen mit einer Alkoholkonsumstörung, Leberproblemen oder Personen, die schwanger waren oder noch nie Alkohol probiert hatten, von der Teilnahme an der Studie aus.
  • Sie rekrutierten auch eine ähnliche Anzahl von Menschen, die keine soziale Angst hatten.

Insgesamt gab es 99 Menschen mit sozialer Angst und 78 ohne soziale Angst.

Bei ihrem ersten Besuch im Labor führten die Rekruten eine Reihe von psychologischen Umfragen durch, um das Ausmaß von Depressionen, Angstzuständen, Alkoholkonsum, sozialen Ängsten und anderen Diagnosen zu bestimmen.

Die Rekruten wurden auch angewiesen, nach Hause zu gehen und eine bestimmte Diät zu machen, um den zweiten Laborbesuch zu optimieren (ein Tag vor dem Experiment kein Koffein, kein Alkohol und vier Stunden vor dem Experiment eine leichte Mahlzeit).

Dann kamen die Rekruten zum zweiten Laborbesuch zurück.

Beim zweiten Laborbesuch Einige der Teilnehmer erhielten Orangensaft zum Trinken, einige erhielten nichts zu trinken und einige erhielten eine Mischung aus Wodka und Orangensaft, um einen Blutalkoholgehalt von 0,07%, bezogen auf ihr Körpergewicht, zu erreichen.

Es ist gezeigt worden, dass dieses Niveau einige der Wirkungen von Alkohol hervorruft, ohne die Leistung bei Verhaltensaufgaben ernsthaft zu beeinträchtigen.

Der Wodka wurde so weit verdünnt, dass die Teilnehmer nicht wussten, ob ihr Getränk Wodka enthielt oder nicht.

Dann wurde den Teilnehmern gesagt, dass sie es sein würden eine Rede über die Vor- und Nachteile der Todesstrafe halten. Ihnen wurde gesagt, dass sie nach ihrer Rede beobachtet und beurteilt würden.

YIKES!

Kurz bevor sie die Rede hielten, erhielten sie einige Umfragen darüber, wie sie sich fühlten.

Die Rede dauerte 3 Minuten vor einem Publikum von zwei Personen.

Nach der Rede schrieben sowohl der Teilnehmer als auch die beiden Personen, die die Rede beobachteten, Bewertungen einiger Faktoren während der Rede in Bezug auf die Leistung auf:

  • Blickrichtung
  • Sprachqualität
  • Länge der verbalen Ideen
  • Sehstörungen
  • Fließen

Die Richter der Rede wussten NICHT, ob der Teilnehmer Alkohol hatte oder nicht.

Dann erhielten die Teilnehmer eine weitere Runde psychologischer und physiologischer Messungen, und das Experiment war beendet.

ERGEBNISSE

Die Forscher stellten sicher, dass die verschiedenen Phasen ihrer Studie ihre beabsichtigte Wirkung hatten:

Der Blutalkoholgehalt der Teilnehmer erreichte zum gewünschten Zeitpunkt ungefähr den gewünschten Wert.

Die Rede erhöhte in der Tat die Angst und die Herzfrequenz, insbesondere bei Menschen mit sozialer Angst.

Dann kommen wir zu den Hauptfragen:

  • Hat der Alkohol die Angst der Teilnehmer verringert? Ja.
    • In den beiden Gruppen (der sozialen Angstgruppe und der nicht ängstlichen Gruppe), Diejenigen, die Alkohol bekamen, waren vor, während und nach der Rede am wenigsten besorgt.
    • Interessanterweise haben diejenigen, die Orangensaft bekamen, auch weniger Angst, möglicherweise weil sie dachten, dass Alkohol darin enthalten sein könnte.
    • Dies deutet darauf hin, dass es zumindest geben könnte etwas eines Placebo-Effekts dort.
  • Hat der Alkohol die Sprachleistung der Teilnehmer verbessert? Nein, es hat es noch schlimmer gemacht.
    • Es wurde kein Nutzen aus dem Trinken von Alkohol bei der Sprechleistung festgestellt.
    • In der Tat, sowohl für sozial ängstliche als auch für nicht sozial ängstliche Teilnehmer, Alkohol wirkte sich nachteilig auf die Punktzahl aus.

FAZIT

Diese Studie legt nahe, dass Alkohol Ihre Redefähigkeit beeinträchtigen wird.

Wenn Sie soziale Angst haben, wird der Alkohol sicher Ihre Angst reduzieren. Ihre Rede wird jedoch schlechter sein.

Die Forscher schlugen vor, dass das Ergebnis einer negativen Bewertung nach der Leistung möglicherweise noch mehr Alkohol ist und sich in einen Teufelskreis verwandelt (Alkohol -> schlechtere Leistung -> mehr Angst -> Alkohol).

Wenn Sie eine Rede wirklich gut machen möchten, kann es notwendig sein, Ihre Angst anzunehmen oder auf unterschiedliche Weise zu reduzieren, anstatt zu versuchen, sie mit Alkohol loszuwerden.

Mein Rat: Trinken Sie ein oder zwei Drinks nach der Rede, nicht vorher.

Referenz

Stevens, S., Cooper, R., Bantin, T., Hermann, C. & Gerlach, A. L. (2017). Sich sicher fühlen, aber ängstlich erscheinen: Unterschiedliche Auswirkungen von Alkohol auf Angst und soziale Leistung bei Personen mit sozialer Angststörung. Verhaltensforschung und -therapie, 94, 9-18. Verknüpfung: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005796717300864