8 EINFACHE Gewohnheiten, die mein Leben besser gemacht haben - tägliche Gewohnheiten für Männer

Es ist schwierig, Zeit in Ihrem Zeitplan für die Dinge zu nehmen, die Ja wirklich Angelegenheit.

Wir werden täglich mit E-Mails und endlosen Aufgaben bombardiert.



Sie können Ihre Kinder nicht so oft sehen, wie Sie möchten.



Sie verbringen nicht genug Zeit mit Ihrem Partner.

Ihre Ernährung ist schlecht, weil Sie keine Zeit haben, Ihre Mahlzeiten richtig zuzubereiten.



Kopf der täglichen Gewohnheiten

Als Geschäftsinhaber hatte ich diese Probleme.

Aber ich habe sie überwunden, indem ich bestimmte tägliche Gewohnheiten angenommen habe.



Diese Gewohnheiten haben mein Leben unendlich verbessert.

Und im heutigen Artikel - ich teile sie mit Ihnen.

Dieser Artikel wird Ihnen von Ritual - Machern der obsessiv recherchierten - zur Verfügung gestellt Multivitamin für Männer -formuliert, um Ernährungslücken in Ihrer Ernährung zu schließen.

Jedes Multivitamin enthält die zehn hochwertigen Nährstoffe, die Sie täglich benötigen, von denen Sie aber wahrscheinlich nicht genug bekommen - selbst bei einer gesunden Ernährung. Verpassen Sie nicht - Klicken Sie hier, um Ritual noch heute zu entdecken und erhalten Sie 10% Rabatt auf Ihre ersten 3 Monate!

Klicken Sie hier, um zu sehen 7 NEUE Gewohnheiten, die mein Jahr 2020 unendlich besser gemacht haben

Die 8 täglichen Gewohnheiten, die mein Leben besser gemacht haben

  1. 10 & 10 Liste
  2. Wöchentlicher Chiropraktikerbesuch
  3. Morgen Yoga
  4. Multivitamine einnehmen
  5. Täglich spazieren gehen
  6. Kajak fahren jedes Wochenende
  7. ALLES verfolgen
  8. Mit meinem Sohn trainieren

OK - lass uns loslegen.

Tägliche Gewohnheit # 1. Die 10 & 10 Liste

leere Liste

Beginnen Sie Ihren Tag, indem Sie die einfachen Gewinne ausschalten.

Die 10 & 10-Liste enthält 10 Aufgaben, die Sie in maximal 10 Minuten erledigen können. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Tag mit Erfolgen zu füllen.

Hier sind einige Beispiele:

  • Ich rufe einen Freund an, um nach ihnen zu sehen.
  • Legen Sie alte Gegenstände in Ihr Auto, um später zu spenden.
  • Beantwortung einer dringenden Arbeits-E-Mail.
  • Lesen von 4-5 Seiten eines Buches.
  • Meditieren.

Sie können die Liste theoretisch zu jedem Zeitpunkt des Tages erstellen. Allerdings mache ich meine jeden Morgen. Warum? Es beginnt meinen Tag mit einem Knall. Ich spüre immer einen Moralschub, wenn ich weiß, dass ich 10 neue Ziele erreicht habe, bevor die meisten Menschen wach sind.

Die 10 & 10-Liste ist eine einfache Strategie, die Sie für einen täglichen Moralschub einsetzen können.

Tägliche Gewohnheit # 2. Wöchentliche Chiropraktikerbesuche

Mann wird massiert

Ergreifen Sie die richtigen Maßnahmen, um Ihren Rücken zu stärken, sonst werden Sie wie ich enden!

Ich leide an erblichen Rückenproblemen - und diese werden im Laufe der Jahre durch ständigen Verschleiß verstärkt.

Während meiner Zeit bei den Marines machte ich es noch schlimmer, indem ich regelmäßig 60-70 Pfund auf meinem Rücken trug. Selbst nach meiner Rückkehr ins zivile Leben hatte ich die Angewohnheit, schwere Lasten zu tragen.

Das Ergebnis? Meine Quads und Kniesehnen sind zu eng, was Rückenschmerzen zu einer ständigen Realität macht.

Und ich bin nicht allein - 31 Millionen Amerikaner haben zu jedem Zeitpunkt Rückenschmerzen. Jedoch, 47% der Amerikaner vertrauen Chiropraktikern nicht!

Mein Chiropraktiker hat mir geholfen, meine Durchblutung zu verbessern, verspannte Muskeln zu lockern, meine Rückenschmerzen zu lindern und vieles mehr.

Sie macht mich auch verantwortlich. Da es ein fester Bestandteil meiner Woche ist, habe ich keine Entschuldigung, wenn es um die Strecken geht, die sie mir zu Hause zuweist.

Tägliche Gewohnheit # 3. Morgen Yoga

Mann, der Yoga am Strand praktiziert

Denken Sie, Yoga ist für Frauen? Denk nochmal!

Von den 20,4 Millionen amerikanischen Yogapraktikern sind nur 18% Männer.

Viele Leute denken, dass es zu weiblich ist oder dass ihre Körper nicht dafür gebaut sind.

Meine Herren, Sie liegen falsch. Ich praktiziere jeden Tag Yoga.

Die Vorteile, die ich gefunden habe:

  • Erhöhte Flexibilität
  • Erhöhte Muskelaufbau
  • Verbesserte Kreislaufgesundheit
  • Gewichtsverlust

Es gibt auch verschiedene Arten von Yoga für verschiedene Vorlieben. Vinyasa Yoga ist ideal für Anfänger, da es sich um eine dynamischere Bewegung handelt.

Tägliche Gewohnheit # 4. Multivitamine einnehmen

rituelles Multivitamin für Männer

Klicken Sie hier, um Ritual Multivitamine zu entdecken.

97% der Männer bekommen nicht genug Vitamin D - der Schlüssel zu starken Knochen und 70% der Männer bekommen nicht genug Vitamin E, so dass ihre Zellen anfällig für freie Radikale sind.

Je älter wir werden, desto mehr Nahrung benötigen wir.

Es kann schwierig sein, alles, was Sie brauchen, aus Ihren täglichen Mahlzeiten zu bekommen. Die richtigen Multivitamine können Ihnen helfen, diese fehlenden Nährstoffe zu erhalten.

Die guten Nachrichten? Seit 2018 gaben 73% der Männer an, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Es ist Zeit, sich der Party anzuschließen. Es ist so einfach wie zwei pro Tag!

Tägliche Gewohnheit # 5. Spazieren gehen

mit Zuversicht gehen

Unterschätzen Sie niemals die Kraft eines einfachen 30-minütigen Spaziergangs.

Dies war eine neue für mich.

Ich bin normalerweise ein Läufer.

Als meine Frau mir jedoch vorschlug, die Dinge zu ändern und einen Spaziergang zu machen, war ich verpflichtet. Ich habe es nicht bereut!

Gehen scheint nicht viel zu sein, aber Aussehen ist nicht alles.

Wenn Sie fünf Tage die Woche 30 Minuten am Tag laufen, kann dies Ihr Risiko für Herzerkrankungen um 19% senken.

Als Übung auf niedrigem Niveau erlaubte mir das Gehen auch, meinen Geist zu fokussieren. Ich konnte meine Gedanken verbessern. Ich hörte Hörbücher und konnte mehr Informationen aufnehmen als bei hochintensiven Workouts.

Gehen entspannt Sie, bringt gesundheitliche Vorteile - und hilft Ihnen, besser zuzuhören.

Tägliche Gewohnheit # 6. Kajak fahren

Mann Kajak fahren

Zeit mit der Familie, im Freien und Bewegung? Kajakfahren ist der richtige Weg.

Meine Familie und ich sind jedes Wochenende Kajak gefahren. Die Routine ist einfach: Wir springen ins Auto, finden einen See und stellen die Kajaks ab.

Es gibt genau 15.074 dokumentierte Seen in Wisconsin - es fehlt uns nicht an Auswahlmöglichkeiten.

Wir können eine auswählen, die relativ isoliert ist und einen privaten Familientag hat.

Kajakfahren ist eine Killer-Cardio-Übung. Es trainiert Ihre Arme, Ihren Rücken, Ihre Schultern und Ihre Brust. Da Rudern eine Übung mit geringer Intensität ist, sind Ihre Gelenke weniger anfällig für Verletzungen.

Dies geht über bloße Übung hinaus. Kajakfahren bot mir eine weitere Möglichkeit, Zeit mit meiner Familie zu verbringen.

Trotz der Ereignisse auf der Welt gibt es viele Möglichkeiten, Zeit mit den Menschen zu verbringen, die Ihnen wichtig sind, wenn Sie die richtigen Vorsichtsmaßnahmen treffen.

Tägliche Gewohnheit # 7. Alles verfolgen

Smart Watch Männer

Jeder fünfte Amerikaner gibt zu, seine Gesundheit mithilfe von Apps zu verfolgen - sei es Bewegung, Schlaf oder Ernährung. Herren, ich bin Teil dieser Gruppe und ich bin stolz darauf.

Es war eine große Hilfe bei der Verbesserung meiner Schlafqualität. Obwohl ich früh genug ins Bett gehe, um 8 Stunden Schlaf zu bekommen, wache ich die ganze Nacht über häufig auf.

Manchmal springt der Hund ins Bett. Oder meine Kinder schleichen sich gelegentlich auch ein.

Mit meinem Oura Ring konnte ich genau sehen, wie schlecht ich war - und meine Schlafqualität lag bei etwas über 60%. Diese Informationen ermöglichen es mir, bestimmte Ziele zu erreichen und letztendlich meinen Schlafplan festzulegen.

Der Punkt, den ich versuche, ist, dass Sie durch das Verfolgen Ihrer Gesundheit mithilfe von Technologie spielen können. Sie erhalten konkrete Daten über Ihren aktuellen Status und können Maßnahmen ergreifen, um sich zu verbessern.

Tägliche Gewohnheit # 8. Mit meinem Sohn trainieren

Mein Sohn macht mich verantwortlich. Wenn wir eine Zeit zum Trainieren festlegen, ist er immer 15 Minuten vorher da und wartet. Es gibt keine Entschuldigung dafür, dass ich nicht auftauche und trainiere.

Er drängt mich auch, es besser zu machen.

Als ich versuchte, bei 40-Yard-Sprints mit ihm Schritt zu halten, zog ich eine Achillessehne, die mich für einige Tage außer Betrieb setzte. Ich kann ihn auf der Bank übertreffen, aber er hat mich in fast jeder anderen Übung geschlagen.

Wenn Sie mit jemandem zusammenarbeiten, sind Sie verantwortlich und verbessern gleichzeitig Ihre Beziehung.

Bei der Arbeit mit jemand anderem geht es jedoch um mehr als die Konkurrenz. Dies ist ein zuverlässiger Weg, um konsequent Beziehungen aufzubauen.

Es lohnt sich zu sehen, dass jemand, der Ihnen am Herzen liegt, Fortschritte macht.

Tägliche Gewohnheiten für Männer

Wenn Sie nach mehr Selbstverbesserung suchen - Klicken Sie hier, um meinen Artikel über die wichtigsten Gewohnheiten von Millionären zu lesen.