5 Produktivitäts-Hacks, um Scheiße fertig zu machen | Wie kann man produktiver sein?

Wie bin ich so weit zurückgefallen?

Ich werde NIE alles beenden.



Es ist wieder einmal Zeit für eine Entscheidung…



Ziehe ich noch eine Nacht und hoffe, dass ich morgen noch meinen Job machen kann ...

Oder sich bei allen entschuldigen und hoffen, dass ich noch einen habe?



Ist Ihnen das obige Szenario bekannt?

Schlimmer noch, bist du es die Nacht vor jedem großen Projekt?

Wenn ja, lesen Sie weiter.



Wenn nicht, lesen Sie trotzdem weiter. Auch wenn Sie bereits überproduktiv sind, schauen Sie sich den heutigen Special Guest an. Er wird dich UBERproduktiv machen.

Wie? Mit 5 Hacks, die dir helfen, Scheiße zu machen.

Mein Freund Thomas Frank ist Produktivitätsexperte. Ich habe ihn kürzlich zu meiner Menfluential-Konferenz geflogen, um seine atemberaubenden Erkenntnisse zu teilen.

Wenn Sie Ihre Produktivität, Ihre Lerngewohnheiten, Ihren Schlaf oder Ihre Ernährung verbessern möchten, ist Thomas Ihr Mann. Er hat viel über Produktivität geforscht, damit Sie es nicht müssen. Schauen Sie sich hier den YouTube-Kanal von Thomas Frank an.

Klicken Sie hier, um das Video anzusehen - 5 Produktivitäts-Hacks, um Scheiße zu erledigen

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Für diesen Artikel habe ich Thomas gebeten, uns seine Top 5 Geheimnisse zu geben. Sie haben vielleicht von diesem ersten gehört. Weißt du wie es geht? bringt dein Gehirn dazu, Spaß an der Arbeit zu haben?

Tomaten-Tomaten-Technik# 1. Die Pomodoro-Technik

Pomodoro ist italienisch für Tomaten. Bei der Herstellung dieser Technik wurden keine tatsächlichen Tomaten geschädigt. Es wurde von einem italienischen Studenten mit einer tomatenförmigen Ofenuhr erstellt.

Wie funktioniert es? S.et einen Timer und gönnen Sie sich einen kurzen Block Zeit zum Arbeiten - wie ein Sprint in der Programmierwelt. Diese künstliche Frist wird als Pomodoro bezeichnet. Das klassische Setup lautet wie folgt:

  • 4x 25 Minuten Pomodoros
  • 5 Minuten kurze Pausen dazwischen
  • 15-20 Minuten lange Pause am Ende

Dies ist nur eine Richtlinie. Sie können alles haben, von riesigen Beefsteak-Pomodoros bis zu winzigen Kirsch-Pomodoros.

Thomas verwendet die Pomodoro-Technik, um jeden Tag das Schreiben zu erledigen. Er setzt 25 Minuten und arbeitet normalerweise länger. Warum?

'25 Minuten arbeiten' ist eine eingabebasiertes Ziel: arbeite einfach so lange. Ein Output-basiertes Ziel könnte 'diesen Artikel schreiben' sein.

Sie müssen leistungsbasierte Ziele haben, aber diese können entmutigend sein. Wie lange werde ich brauchen, um diesen Artikel zu schreiben? Was ist, wenn es ewig dauert? Ich will diesen GANZEN Artikel nicht schreiben ... aber sicher, ich werde 25 Minuten arbeiten.

Sehen Sie, wie das funktioniert? Ich weiß für mich, wann ich etwas anfange - Boom! Magie passiert. Ich gerate in einen Groove. Sie können auch.

Bevor Sie anfingen, gab es diesen Widerstand. Du wolltest es nicht tun. Aber sobald Sie angefangen haben und sich darauf eingelassen haben, wollten Sie nicht mehr aufhören. Nichts motiviert so sehr, als etwas zu erledigen. Das bringt uns zu Produktivitäts-Hack # 2.

den Frosch essen# 2. Iss den Frosch

Bei der Erstellung dieses Produktivitäts-Hacks wurden keine Frösche verletzt. Stellen Sie sich vor, Sie müssten einen lebenden Frosch essen, der versucht, sich aus Ihrem Mund zu winden. Klingt nach dem SCHLECHTESTEN - oder?

Fühlen Sie sich bei Aufgaben auf Ihrer To-Do-Liste jemals so? Ich dachte auch.

Wenn Sie den Frosch essen, essen Sie diese Aufgaben zum Frühstück. Fragen Sie sich: „Was vermeide ich? Was mache ich wirklich? nicht willst du tun? ' Seien Sie ehrlich mit Ihren Antworten und do diese Aufgaben ZUERST.

Ich finde es einfacher, ehrlich zu mir selbst zu sein, wenn ich mache nachts meine To-Do-Liste. Ich stelle die schwierigste Aufgabe an die erste Stelle, damit sie genau dort ist, wenn ich aufwache. Und wenn Sie aufwachen und den Kerl von gestern Abend hassen, der Ihnen diesen schleimigen Frosch zum Essen gegeben hat, gehen Sie zurück zu Technik Nr. 1 und wenden Sie diese ebenfalls an.

So bestellt Thomas seinen Tag. Schreiben ist das Schwierigste, was er tut. Also macht er es ZUERST - noch vor seinem Training. Er geht zum Café, schreibt seinen Pomodoro - das können 25 Minuten oder eine Stunde sein -, geht trainieren und erledigt alles andere.

Ich stelle nicht immer die schwierigste Aufgabe an die erste Stelle. Manchmal priorisiere ich, was auch immer geht Bring mir die größte Rendite. Wenn ich als erstes ein Video filme, fühle ich mich für den Rest des Tages großartig. Wenn ich es bis zum Ende des Tages aufschiebe, fühle ich mich unter Druck gesetzt.

Dieser Ansatz hilft Ihnen auch Vermeiden Sie es, sich künstlich vollendet zu fühlen. Sie kreuzen zunächst alle einfachen Aufgaben von Ihrer Liste an und denken, Sie haben genug für den Tag getan. Aber Sie haben keine einzige WICHTIGE Sache getan. Iss den Frosch und mach diese Dinge zuerst.

Mann im Smoking mit Liste#3. Wählen Sie drei Dinge

Wenn Sie eine große Liste von Aufgaben für die gesamte Woche haben, kann es überwältigend sein, sie täglich zu betrachten. Also lass es runter. P.Wählen Sie drei Elemente aus und erstellen Sie eine tägliche Aufgabenliste stattdessen anschauen.

Immer noch zu viel? Wählen Sie dann nur eine Sache aus. Wenn Sie diesen Punkt erledigt haben, können Sie weitere hinzufügen.

Ich empfehle dies am Abend zuvor zu tun, wie ich es mit meiner Kleidung mache. Bei Menfluential habe ich das mit all meinen Outfits gemacht. Ich wachte auf und wusste genau, was ich anziehen würde und es war bereits angelegt.

Sie können das Prinzip „Drei Dinge auswählen“ auf alles anwenden. Angenommen, Sie möchten Ihren Stil verbessern und beginnen bei Ground Zero. Anzüge, Schuhe, Krawatten, Einstecktücher, Uhren ... es ist überwältigend!

Beginnen Sie also mit nur drei Dingen. Beginnen Sie mit nur einem, wenn Sie möchten. Holen Sie sich einen einzigen wichtigen Artikel, vielleicht einen schönen Sportmantel. Das ist alles, worüber Sie sich Sorgen machen müssen.

# 4. Räumen Sie Ihren Arbeitsbereich auf Neutral

Die Idee hier ist: Wenn Sie mit Ihrer Arbeit fertig sind, räumen Sie Ihren Arbeitsbereich wieder in den völlig neutralen Zustand. Viele Köche nennen das einrichten, was 'alles an seinem Platz' bedeutet. Sie tun dies, bevor sie anfangen zu kochen und nachdem sie fertig sind.

Alles weglegen und alles aufräumen. Wenn Sie am nächsten Tag zurückkommen, hindert Sie nichts daran, einfach mit der Arbeit zu beginnen. Es gibt keinen Widerstand, weil es kein Chaos gibt.

Dies gilt auch für den Stil. Glänzen Sie Ihre Schuhe am Ende des Tages, damit Sie sich während Ihres eiligen Morgens keine Sorgen machen müssen. Bügeln Sie Hemden, bevor Sie sie brauchen. Falten Sie Ihre Wäsche direkt nach dem Trocknen. Einfache Entscheidungen wie diese machen einen großen Unterschied in der Produktivität.

Wecker# 5. Die 20-Sekunden-Regel

Der Einstieg braucht Energie - Aktivierungsenergie. Wenn Sie öfter etwas tun möchten, reduzieren Sie die erforderliche Aktivierungsenergie.

Wie? Mit T.er 20-Sekunden-Regel.

Lass es dauern weniger als 20 Sekunden in die anstehende Aufgabe einsteigen. Thomas benutzt diese Regel, um die Gitarre zu üben. Er hält die Gitarre auf einem Ständer neben seinem Stuhl und wenn er ins Wohnzimmer geht, kann er sie in 3 Sekunden greifen. Ergebnis: Er spielt viel öfter.

Ich stehe damit auf und trainiere um 5 Uhr morgens an einem eiskalten Wintermorgen in Wisconsin. Um sicherzugehen, dass es passierte, schlief ich manchmal in meiner Trainingskleidung. Wenn ich gerade meine Shorts angezogen habe und das Hemd unter der Decke am Fußende des Bettes liegen lasse, damit es schön warm ist, kann ich mich unter der Decke anziehen und dann raus.

Diese Hacks sind mächtig, vor allem, wenn Sie sie zusammen anwenden. Aber versuchen Sie nicht, ALLE auf einmal zu machen. Fangen Sie klein an. Arbeiten Sie sie nach und nach ein. Sie werden in Flammen stehen, bevor Sie es wissen.

Thomas ist ein großartiger Typ, der auf der diesjährigen Menfluential eine der besten Präsentationen gehalten hat. Sein Kanal wird dir das Gefühl geben, super schnell zu sein. Schauen Sie sich hier den YouTube-Kanal von Thomas Frank an.