5 Routineschritte am Morgen, die Sie nicht überspringen können (RUINIEREN Sie Ihren Tag nicht - Details sind wichtig!)

Der Alarm ertönt, der Kaffee brüht.

In einer Unschärfe bist du in und aus der Dusche, angezogen und auf dem Weg zur Arbeit.



Du hast es definitiv eilig und vielleicht schon zu spät. Und die ganze Zeit bist du auf Autopilot.



Klingt bekannt?

Der Grund, warum so viele Männer Morgen fürchten, ist, dass sie sie einfach geschehen lassen, anstatt über das nachzudenken, was sie von ihnen wollen.



Die Aufmerksamkeit auf wenige Details kann einen großen Unterschied machen. Lesen Sie weiter für die morgendlichen Routinegewohnheiten, die Ihren ganzen Tag verändern werden.

Morgen Routine Header

  1. Nehmen Sie sich Zeit zum Frühstück
  2. Gut gekleidet
  3. Machen Sie Übung zu einer Routinegewohnheit am Morgen
  4. Geben Sie sich Zeit, um Ihre Rasur zu genießen
  5. Erstellen Sie einen Headspace
  6. Bonus: Dankbarkeit üben

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1. Nehmen Sie sich Zeit zum Frühstück

Ja, ja, das haben Sie schon einmal gehört - Studie für Studie hat gezeigt, dass das Frühstück das Arbeitsgedächtnis und die kognitive Leistung verbessert.

Aber es gibt noch einen weiteren wichtigen Vorteil des Frühstücks, den Sie möglicherweise vermissen.

Dieser Vorteil ist Genuss. Die Zeit für das Frühstück zu verlangsamen, verlangsamt einen hektischen Morgen.

gesundes Frühstück

Das Frühstück ist eine der wichtigsten Routinegewohnheiten am Morgen.

Wenn Sie verheiratet sind oder mit einem Partner zusammenleben oder Kinder haben, kann es Zeit sein, die Sie mit Ihren Lieben verbringen, wenn Sie alle frisch aus dem Schlaf sind - mit anderen Worten, qualitativ hochwertige Zeit.

Selbst wenn Sie alleine sind, hat eine schwedische Studie gezeigt, dass Menschen mehr Nährstoffe erhalten, wenn sie ihr Essen genießen.

Angesichts der gleichen Vitamine und Mineralien in einem geschmacklosen Püree und einer köstlichen Mahlzeit absorbierten Probanden, die die Mahlzeit erhalten hatten, deutlich mehr.

Genießen Sie also das Frühstück und holen Sie das Beste aus der wichtigsten Mahlzeit des Tages heraus.

2. Zieh dich gut an

Wenn Sie morgens nicht genug Zeit haben, sich gut anzuziehen, machen Sie es falsch.

Zunächst einmal: Die Auswahl und Vorbereitung Ihres Outfits sollte nicht zu Ihren morgendlichen Routinegewohnheiten gehören. Es sollte Teil Ihrer Abendroutine sein.

Sie können aber auch Ihren Planungsprozess optimieren.

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Bewahren Sie Ihre Hemden mit abgestimmten Krawatten auf demselben Kleiderbügel und Ihre Jacken mit vorgefertigten Einstecktüchern auf, damit Sie sich nicht damit herumärgern müssen.

Und wenn du es noch nicht getan hast spülte deine Garderobe und machte es austauschbar, mach es jetzt. Scharfes Anziehen ist eine Gewohnheit wie jede andere.

3. Machen Sie Übung zu einer Routinegewohnheit am Morgen

Studien zeigen, dass das morgendliche Training Ihnen helfen kann, konzentriert zu bleiben, gesünder zu essen und den ganzen Tag aktiver zu sein - und in der nächsten Nacht sogar besser zu schlafen.

Aber seien wir ehrlich - wenn Ihr Wecker in der Kälte und Dunkelheit vor Tagesanbruch klingelt, möchten Sie als letztes Ihren gemütlichen Kokon verlassen und ins Fitnessstudio gehen.

Vielleicht haben Sie sich als zu unmotiviert abgeschrieben, um die Belohnungen eines frühen Trainings zu ernten.

Mann, der im Fitnessstudio trainiert

Sie können sich vor der Arbeit nicht ins Fitnessstudio schleppen? Keine Sorge - es gibt eine Lösung.

Die gute Nachricht ist, dass Motivation leicht zu hacken ist. Versuchen Sie, aus dem Bett zu steigen und einen einzigen Liegestütz zu machen - nur einen.

Am nächsten Tag zwei machen. Am nächsten Tag drei - und bauen Sie einfach weiter, bis Sie fünfzehn oder zwanzig sind. Fügen Sie dann Wiederholungen anderer Übungen hinzu.

Dieser Ansatz ist als Kaizen bekannt, ein Wort, das wörtlich „Verbesserung“ bedeutet, das japanische Unternehmen jedoch verwenden, um sich auf die Praxis zu beziehen, über einen bestimmten Zeitraum jeden Tag nur ein wenig aufzusteigen.

Natürlich ist ein Hardcore-Krafttraining nicht für jeden geeignet, aber eine kleine Bewegung jeglicher Art ist immens vorteilhaft.

Wenn Sie nicht formell trainieren möchten, gehen Sie nach dem Frühstück einfach draußen spazieren.

4. Geben Sie sich Zeit, um Ihre Rasur zu genießen

Ihre Pflege kann etwas sein, durch das Sie schlafen - aber es kann auch etwas sein, das Ihren Tag aktiv verbessert.

Nehmen Sie zum Beispiel die Rasur.

Wenn Sie beabsichtigen, einen Qualitätsrasierer und Produkte auszuwählen, die Sie wirklich mögen, Ihre Technik zu verfeinern, kann es sich so anfühlen, als hätten Sie wirklich etwas erreicht, bevor Sie sich überhaupt zur Arbeit gesetzt haben.

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Experimentieren Sie mit verschiedenen Arten von Rasierapparaten, Seifen und Aftershaves. Es ist eine sensorische Erfahrung und es kann eine Gelegenheit sein, Ihre Sinne zu behandeln.

5. Erstellen Sie einen Headspace

Eine andere Gewohnheit, auf die Sie am Morgen nicht verzichten sollten, ist die Zeit allein mit Ihren Gedanken.

Dies muss keine einstündige Meditationssitzung sein (obwohl dies möglich ist), aber ein paar achtsame Momente können am Tag vor Ihnen einen großen Unterschied machen.

Konzentrieren Sie sich und ziehen Sie eine Bestandsaufnahme darüber, wie Sie sich fühlen und was Sie in diesem Moment Ihres Lebens erleben, durch Meditation, Kontemplation, Journaling oder all das oben Genannte.

morgen Kaffee

Verwenden Sie Ihr Tagebuch, um Ihren Kopf frei zu bekommen und Ihre Absichten für den Tag festzulegen.

Wenn Sie sich zentriert haben, planen Sie Ihren Tag so, wie es für Sie funktioniert, und nehmen Sie sich Zeit, um dies mit einer ruhigen Perspektive zu tun.

Vielleicht möchten Sie einige Zeit damit verbringen, großartige Literatur zu lesen oder eine andere Aktivität auszuführen, die Sie ebenfalls als erfüllend empfinden.

6. Übe Dankbarkeit in deiner Morgenroutine

Im hektischen Alltag kann es leicht sein, das Positive zu übersehen.

Sich am Morgen Zeit für Dankbarkeit zu nehmen, ist ein Gegenmittel gegen diese Tendenz - und gegen Burnout und Gefühle der Zwecklosigkeit.

Hier ist eine Idee, um Dankbarkeit in Ihre morgendlichen Routinegewohnheiten einzubeziehen: Rufen Sie während Ihres Pendelverkehrs jemanden an, der Sie inspiriert hat.

Anruf

Wer hat geholfen, dich zu dem Mann zu machen, der du bist? Rufen Sie sie an und danken Sie ihnen.

Es könnte deine Mutter sein, dein Highschool-Fußballtrainer, eine ältere Kollegin, irgendjemand.

Fragen Sie sie, was los ist, und danken Sie ihnen, dass sie eine Inspiration sind. Erzählen Sie ihnen von ihren Beiträgen, sowohl zu Ihrem Leben als auch allgemein.

Wenn Sie andere motivieren, werden Sie sich auch großartig fühlen, und es gibt einen großartigen Ton für den kommenden Tag an.

Zusammenfassung: Entscheidende Gewohnheiten der Morgenroutine, die die meisten Männer vermissen

  1. Nehmen Sie sich Zeit zum Frühstück
  2. Gut gekleidet
  3. Machen Sie Übung zu einer Routinegewohnheit am Morgen
  4. Geben Sie sich Zeit, um Ihre Rasur zu genießen
  5. Erstellen Sie einen Headspace
  6. Bonus: Dankbarkeit üben

Wenn Sie diese Tipps verwenden, haben Sie einen effizienten und energiegeladenen Start in den Tag, der Ihnen die Moral gibt, ihn anzunehmen!

Dieser Artikel wurde Ihnen von OneBlade zur Verfügung gestellt. Sie haben Forschung im Wert von 1 Million US-Dollar in das Handwerk gesteckt der perfekte Rasierer. Wenn Rasierer Autos wären - OneBlade ist der Ferrari.

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