4 Handlungsschritte, um unerschütterliches Vertrauen aufzubauen ... auch wenn Sie introvertiert sind | So werden Sie sicher, wenn Sie schüchtern sind

4 Schritte für einen Introvertierten, um Vertrauen aufzubauenDu bist im Supermarkt.

Ein schönes Mädchen fällt auf.

Sie finden eine Million Möglichkeiten, um Hallo zu sagen.



Ihre Wege kreuzen sich.

Sie geht gerade an dir vorbei und ...

Stille.

Die Gelegenheit ist verloren.

Was hat dich zurückgehalten?

Mangel an Vertrauen? Angst vor Zurückweisung?

Vertrauen ist eines der Dinge, die schwer zu beschreiben sind. Es ist nicht greifbar, sodass wir es nur realisieren können, wenn wir es tun fühle es oder sieh es dir an.

Vertrauen ist das, was leistungsstarke Personen vom Rest des Rudels abhebt. Menschen, die Vertrauen haben, erreichen ihre Ziele, haben den Mut, sich an jeden zu wenden, den sie wollen, und fühlen sich wohl in ihrer Haut.

Bist du einer dieser Leute?

Wenn nicht, besteht die Möglichkeit, dass Sie Ihr Selbstvertrauen verbessern möchten. Aber wie genau machen Sie das?! Da Vertrauen eines der Dinge ist, die Sie nur spüren oder fühlen können, ist es wirklich schwierig, es systematisch zu verbessern.

Nun, Sie haben heute Glück, denn ich werde vier umsetzbare Strategien vorstellen, mit denen Sie unerschütterlich bauen können Vertrauen.

Klicken Sie hier, um das Video anzusehen - 4 Tipps für einen Introvertierten, um sein Vertrauen aufzubauen

Klicken Sie hier, um das Video anzusehen - Wie man Vertrauen aufbaut, wenn man schüchtern ist

Dies ist ein Gastbeitrag von Katrina Razavi, Gründerin von CommunicationforNerds.com. Melden Sie sich für einen kostenlosen Minikurs mit drei Videos an: Wie man charismatische Gespräche führt. Es behandelt sechs Geheimnisse des sozialen Vertrauens, die Strategie Nr. 1 zur Verbesserung Ihres Lebens und wie Sie natürliche Gespräche führen können, selbst wenn Sie sehr umständlich sind.

Shutterstock_1332963351. Verlassen Sie Ihre Komfortzone… sicher

Haben Sie jemals den Drang, etwas Außergewöhnliches zu tun, aber sich selbst davon abzubringen? Es kann eine mutige Idee sein, die Sie mit Ihrem CEO teilen möchten, eine Geschäftsidee, auf der Sie seit Jahren sitzen, oder sich einem Mädchen zu nähern, mit dem Sie seit Monaten sprechen möchten.

Hier ist das Problem, wenn Sie nicht auf diese Wünsche eingehen: Das Sitzen in Ihrer Komfortzone führt zu einer Stagnation.

Wenn Sie keine neuen Erfahrungen machen, graben Sie sich weiter in das komfortable „Komfortloch“ ein, in dem Sie seit Jahren oder sogar Jahrzehnten sitzen!

Obwohl es einschüchternd sein kann, sich an Ihren CEO zu wenden oder mit jemandem zu sprechen, an dem Sie romantisch interessiert sind, müssen Sie einen Weg finden, dies zu tun.

Das Verlassen Ihrer Komfortzone kann beängstigend sein, aber es ist notwendig, denn wenn Sie neue Dinge ausprobieren, verbessern Sie Ihr Selbstvertrauen, indem Sie sich selbst beweisen, dass Sie es tatsächlich sind kann Dinge tun, vor denen Sie schon immer Angst hatten. Warum?

Weil die Selbstbestätigungen des Hippies, sich selbst zu sagen, dass 'Sie zuversichtlich sind' oder 'Sie sind stark', nicht wirklich viel bewirken. Du brauchst beweisen zu dir selbst, dass du eigentlich sind Wenn Sie dies tun können, haben Sie eine Sammlung positiver Erfahrungen, auf die Sie verweisen können, um sich selbst zu zeigen, dass Sie großartig sind.

Das Geheimnis des wahren Vertrauens ist, dass es bei Ihnen beginnt.

Aktionselement: Setzen Sie sich Mikroziele

Mach dir keine Sorgen, ich werde dir nicht den Klischee-Rat geben: 'Tu es einfach.' Stattdessen möchte ich, dass Sie das Verlassen Ihrer Komfortzone auf ganz andere Weise angehen, und Sie können dies tun, indem Sie Mikroziele festlegen.

Mikroziele sind „Teile“ eines größeren Ziels, das Sie zu Ihrem Vorteil nutzen können, um Dinge zu erledigen und Impulse zu setzen, um sich weiter zu verbessern.

Nehmen wir das Beispiel des CEO. Sie haben eine Geschäftsidee, die Sie mit dem CEO teilen möchten, aber Sie können einfach nicht den Mut aufbringen, sich im Büro an sie zu wenden. Denken Sie an ein kleineres Ziel als Sie kann Dies zu erreichen hat ein ähnliches Ergebnis… senken Sie die Messlatte.

Folgendes meine ich: Sie haben vielleicht Angst, sich an den CEO zu wenden, aber wie wäre es mit einer E-Mail? Sie können sich die Zeit nehmen, um die perfekte Botschaft über Ihre Idee zu verfassen, ohne nervös zu werden, wenn sie zügig den Flur entlang geht. Indem Sie Ihr kühnes Ziel kleiner und viel verdaulicher machen, erhöhen Sie die Chancen, durchzuhalten.

Schreiben

Nehmen wir ein weiteres Beispiel: Verabreden Sie sich mit dem Mädchen, das Sie in den letzten Monaten im Fitnessstudio beobachtet haben. Das ist ein ziemlich aggressives Ziel. Das Mädchen hat vielleicht einen Freund oder ist nicht einmal Single!

Wie wäre es mit einem Mikroziel für ein 5-minütiges Gespräch mit ihr? Sie brauchen kein 'Ja' zu einem Date zu bekommen oder sogar ihre Nummer zu bekommen, aber Sie können eine Beziehung herstellen und freundlich werden, damit Sie sich auf die Frage vorarbeiten können, ob sie für ein Date bereit ist. Klingt das nicht besser, als sie weiter an den Laufbändern zu verfolgen, bis sie etwas zu dir sagt?

Durch das Setzen von Mikrozielen können Sie Ihre Komfortzone sicher verlassen. Wenn Sie Ihre Mikroziele erreichen, werden Sie dies erkennen Sie machen Vertrauen Sie darauf, dass Sie Ihre Komfortzone verlassen, damit Sie häufiger aussteigen können.

Fordern Sie sich heraus, mindestens einmal pro Woche Ihre Komfortzone zu verlassen. Es kann sein, dass Sie sich zum ersten Mal mit Kollegen zur Happy Hour treffen, sich dem süßen Kerl nähern, den Sie beobachtet haben, oder etwas völlig Neues wie Improvisation ausprobieren!

SchreibenHier einige weitere Tipps zum Setzen von Mikrozielen:

  • Schreiben- Wenn Sie Ihre Ziele physisch aufschreiben, müssen Sie über die Details nachdenken und darüber, wie Sie das Ziel tatsächlich erreichen. Außerdem können Sie sich an Ihre Ziele erinnern, da sich gezeigt hat, dass das Aufschreiben die Ziele erhöht
  • Holen Sie sich spezifisch- Wählen Sie einen bestimmten Tag und eine bestimmte Uhrzeit aus, an dem Sie an Ihrem Mikroziel arbeiten möchten. Erstellen Sie ein Kalenderereignis oder eine Erinnerung auf Ihrem Telefon, damit Ihr neues Verhalten auf Ihr Ziel hin angezeigt wird
  • Verfolgen Sie Ihre Ziele regelmäßig- Ich würde empfehlen, Ihre Ziele täglich oder wöchentlich zu verfolgen. Wenn Sie Ihre Ziele verfolgen und schließlich erreichen, bereiten Sie Ihr Gehirn darauf vor, sich auf das zu konzentrieren, was für Sie wichtig ist - weiterhin mehr zu erreichen!
  • Visualisieren- Visualisieren Sie das Erreichen Ihrer Ziele. Studien haben gezeigt, dass die Visualisierung von etwas dieselben motorischen Teile Ihres Gehirns aktiviert, die aktiviert werden, wenn Sie physisch etwas tun. Das ist bemerkenswert Harvard-Studie teilte Fächer, die Klavier üben sollten, in zwei Gruppen. Eine Gruppe übte das Klavier physisch und eine andere Gruppe von Probanden spielte es mental (durch Visualisierung). Was ist passiert? Beide Gruppen hatten die gleichen Veränderungen in den motorischen Teilen des Gehirns, was zeigt, dass das Visualisieren des Spielens genauso effektiv war wie das physische Spielen!

Meditieren2. Kennen Sie Ihre Werte

Haben Sie jemals bemerkt, dass selbstbewusste Menschen ziemlich entscheidend sind? Sie brauchen keine 10 Minuten, um Essen in einem Restaurant zu bestellen oder sich in einer Analyse-Lähmung festzumachen. Das liegt daran, dass Menschen, die wirklich zuversichtlich sind, wissen, was sie wollen.

Wie fangen Sie an zu definieren, was Sie wollen?

Der erste Schritt besteht darin, Ihre Werte zu definieren.

Im Erwecke den Riesen, Tony Robbins schreibt über Werte in zwei verschiedenen Formen. Es gibt Mittel- und Endwerte, die an die emotionalen Zustände gebunden sind, die Sie als Glück, Stolz, Sicherheit usw. empfinden möchten.

  • Bedeutet Werte- diese sind Wege Sie können die emotionalen Zustände auslösen, nach denen Sie wirklich suchen. Ein Paradebeispiel ist Geld. Geld ist normalerweise ein Mittel zu etwas anderem. Was Sie vielleicht tatsächlich suchen, ist finanzielle Freiheit, aber Geld bringt Sie dorthin, so dass es ein 'Mittelwert' ist.
  • Endet Werte- Dies sind die emotionalen Zustände, die Sie sich wünschen, wie Liebe, Sicherheit und Glück. Sie sind die emotionalen Zustände, die Ihre „Mittelwerte“ bieten. Am Beispiel des Geldes kann Ihr Endwert tatsächlich Sicherheit sein und Sie möchten sich finanziell stabil fühlen

Beachten Sie hier die Unterscheidung zwischen Mittel- und Zweckwerten. Die Mittelwerte sind im Grunde die Dinge, die Sie Überlegen Sie möchten, um zu Ihren „Endwerten“ zu gelangen.

Abgesehen davon ist es an der Zeit, genau zu werden und herauszufinden, was Ihre Endwerte sind. Mittelwerte können hilfreich sein, um Sie dazu zu bringen, über Ihre Endwerte nachzudenken. Ziel dieser Strategie ist es jedoch, Ihre Endwerte klar zu definieren.

Wenn Sie sich klar darüber werden, was Sie wertschätzen, können Sie schneller bessere Entscheidungen treffen und erhalten ein stärkeres Selbstbewusstsein, das Ihnen ewiges Vertrauen gibt. Dies scheint ein einfaches Konzept zu sein, aber die meisten Menschen tun dies selten.

Selbstbewusste Menschen übernehmen die Kontrolle über das Leben, anstatt das Leben die Kontrolle über sie übernehmen zu lassen.

Kontrolle 3

Aktionselement: Definieren Sie Ihre Endwerte

Blockieren Sie diese Woche ein bis zwei Stunden, um sich zu setzen und Ihre zehn wichtigsten Endwerte zu schreiben. Um dorthin zu gelangen, kann es hilfreich sein, mit einigen Ihrer „Mittelwerte“ zu beginnen, die Ihnen helfen, das Ziel der „Endwerte“ zu erreichen, auf die Sie sich konzentrieren möchten. Sei ehrlich zu dir selbst und mache sie klar.

Hier sind einige Fragen, die helfen können:

  • Was bedeuten mir im Leben am meisten?
  • Was sind die Dinge, die mir im Leben egal sind?
  • Wenn ich eine schwierige Entscheidung treffen musste, welche Werte muss ich berücksichtigen?
  • Wenn ich eine schwierige Entscheidung treffen müsste, welche Werte würde ich ignorieren?
  • Wenn ich Kinder hätte (oder wenn ich Kinder habe), welche Lektionen würde ich ihnen beibringen? (Dies hilft Ihnen zu definieren, was für Sie wirklich wichtig ist.)

3. Umfassen Sie Veränderung

Sind Sie jemals besessen von der Vergangenheit oder der Zukunft?

Vielleicht sind Sie besessen von 'falschen' Entscheidungen oder davon, wo Sie in drei Jahren sein werden.

Keine Sorge, das tun viele von uns. Aber hier ist der Haken an der Besessenheit über Ihr vergangenes und zukünftiges Selbst - die Person, die Sie vor fünf Jahren waren, ist Weg anders als die Person, die Sie heute sind und die Person, die Sie sind werden in fünf Jahren!

Vor fünf Jahren hatten Sie unterschiedliche Geschmäcker, Freunde und Interessen und wer weiß, wie diese in fünf Jahren aussehen werden! Umfassen Sie die Tatsache, dass sich „ich“ ständig verändert und weiterentwickelt.

Dies ist wichtig zu verinnerlichen, da wir oft Dinge sagen wie: „Ich kann das nicht, das ist einfach nicht so, wie ich bin“ oder „Jeder denkt, ich bin schüchtern, wenn ich anfange, mit neuen Leuten zu sprechen, denken sie etwas ist aus.' Der Gedanke, dass unsere Persönlichkeiten „fest“ sind, wird es schwierig machen, zu wachsen.

Interessante Forschung von Carol Dweck hat gezeigt, dass Kinder in der Schule gedeihen, wenn sie eine „Wachstums“ -Mentalität annehmen. Sie waren der Überzeugung, dass sie sich in einem bestimmten Bereich verbessern könnten, im Gegensatz zu Studenten mit einer „festen“ Denkweise, die glaubten, dass ihre Fähigkeiten nicht geändert werden könnten und dauerhaft seien. Sie konnte zeigen, dass diese Einstellung zum „Wachstum“ die Leistung verbesserte.

Fallen Sie also nicht auf die Vorstellung herein, dass Sie eine bestimmte Art sein müssen oder dass Sie nicht wachsen können, das wird Ihr Vertrauen nur einschränken.

Aktionspunkt: 24 Stunden lang keine Urteile

Wir beurteilen uns selbst und unsere Mitmenschen ständig. Denken Sie darüber nach, wir sind ständig unterwegs und beobachten ständig, was andere Menschen tragen, wie sie sich verhalten usw. Wir sind auch in unseren eigenen Köpfen und beurteilen uns selbst, wer wir sind und wie wir früher waren.

Um aus der Gewohnheit herauszukommen, über sich selbst zu urteilen, muss man die Gewohnheit entwickeln, Urteile zu fällen überhaupt keine Urteile.

Das ist eigentlich extrem schwierig. Wenn Sie versuchen, alle Urteile in Ihrem Kopf aufzuheben, werden Sie feststellen, wie verdammt wertend Sie sich selbst und anderen gegenüber sind!

Wählen Sie einfach einen Tag pro Woche, um keine Urteile zu fällen was auch immer. Sie werden feststellen, dass Ihr Verstand standardmäßig Ereignisse, Personen und sich selbst sofort beurteilt.

Das Ziel hier ist es, Ihr Gehirn darauf vorzubereiten, alle Urteile freizugeben und die Gewohnheit, automatische Urteile zu fällen, zu beenden. Dies wird Ihnen nicht nur helfen, präsent zu werden, sondern Sie werden auch feststellen, dass Sie andere und vor allem sich selbst mehr akzeptieren.

Vorhanden 4. Sei präsent

Diese Strategie mag viel zu einfach erscheinen, um wahr zu sein, aber es ist absolut notwendig, ein eigenes Selbstvertrauen aufzubauen.

Warum? Denn wenn Sie anwesend sind, sind Sie voll verlobt.

Haben Sie jemals mit jemandem gesprochen und sich als die einzige Person im Raum gefühlt? Lass mich raten, diese Person hat dich fühlen lassen Super Besondere.

Sie waren dazu in der Lage, weil sie im Moment anwesend waren und sich auf eine viel tiefere Ebene konzentrieren und das Gespräch fühlen konnten als jemand, der in ihrem eigenen Kopf war.

Sobald Sie anfangen, Präsenz zu entwickeln, werden Sie feststellen, dass Sie Informationen besser speichern können, dass Sie tiefere Gespräche mit anderen führen und Empathie auf einer viel tieferen Ebene erfahren.

Wenn Sie sich mit Ihrem eigenen Kopf beschäftigen oder sich Sorgen darüber machen, was andere denken, verbrauchen Sie wertvolle Gehirnleistung in Ihrem präfrontalen Kortex, was die Exekutivfunktionen (wie die Entscheidungsfindung) beeinträchtigt und Ihr Gedächtnis beeinträchtigt. Schon mal in einem Gespräch ausgeblendet? Sie waren wahrscheinlich nicht anwesend und Ihr präfrontaler Kortex war wahrscheinlich festgefahren.

Das Leben und Erleben des Lebens im Moment erfordert Übung, aber wenn Sie es zu einer konsequenten Gewohnheit machen können, können Sie Ihr Leben verändern.

Zahlreiche Bücher und Studien haben uns dazu gebracht, die Bedeutung der Präsenz zu verstehen. In Eckhart Tolles Buch Die Kraft des Augenblicks, Er teilt die Zeit in zwei Typen ein:

  • Uhrzeit - ist die praktische Frage der Zeit, einschließlich des Lernens aus der Vergangenheit, der Zielsetzung und des Bestrebens, unsere Zukunft anhand unserer Erfahrungen vorherzusagen
  • Psychologische Zeit - ist das psychologische Konstrukt der Zeit, das dem Jetzt im Weg steht und sich in negatives Selbstgespräch verwandelt.

ichEs ist der Unterschied zwischen der praktischen Nutzung der Zeit (d. h. der pünktlichen Nutzung der Zeit für Besprechungen) und der Besessenheit über die Vergangenheit und die Zukunft, indem man sich um die psychologische Zeit kümmert. Konzentrieren Sie sich darauf, 'Uhrzeit' zu verwenden, um Ihr Leben zu leben, anstatt 'psychologische Zeit'.

Aktionselement: Mentale Doppelprüfungen

Eine praktische Angewohnheit, die ich ständig benutze, um präsent zu bleiben, nenne ich gerne „mentale Doppelkontrollen“. Es ist eine einfache Möglichkeit, regelmäßig mental bei sich selbst einzuchecken.

Sie entwickeln einfach ein paar Mal am Tag einen Auslöser (wie eine Erinnerung auf Ihrem Telefon oder Kalender) mit der folgenden Frage: 'Wo ist Ihr Kopf?' und genau wie ein Rettungsschwimmer, der den Pool beobachtet, beobachten Sie einfach, was in Ihrem Kopf vor sich geht.

Denken Sie über Dinner-Pläne nach, während Sie in einem Arbeitstreffen sind? Sagen Sie sich, dass Sie nicht gut genug sind, anstatt Ihrem Gesprächspartner zuzuhören? Der einzige Weg, sich wirklich zu rufen, besteht darin, sich mental zu überprüfen.

Sie können dies einige Male am Tag oder stündlich tun, wenn Sie wirklich erkennen möchten, wie oft Ihr Geist vom gegenwärtigen Moment abweicht. Nachdem Sie die Frage beantwortet haben, kehren Sie zum aktuellen Moment zurück. Atmen Sie drei Mal tief durch, um wieder in die Gegenwart zurückzukehren und sich wieder auf das zu konzentrieren, was Sie gerade tun.

Fazit & kostenloser Minikurs

VideokursVertrauen kann eine dieser Eigenschaften sein, die für Sie schwinden, aber durch die Implementierung dieser Aktionselemente können Sie anfangen, Vertrauen aufzubauen, das langfristig anhält.

Wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen, Ihre Werte definieren, Veränderungen annehmen und präsent sind, haben Sie das grundlegende Vertrauen, um alles möglich zu machen!

Dies ist ein Gastbeitrag von Katrina Razavi, Gründerin von CommunicationforNerds.com. Wenn Ihnen dieser Artikel gefallen hat, besuchen Sie ihre Website, um sich für einen kostenlosen Minikurs mit drei Videos anzumelden: Wie man charismatische Gespräche führt. Es behandelt 6 Geheimnisse des sozialen Vertrauens, die Strategie Nr. 1 zur Verbesserung Ihres Lebens und wie Sie natürliche Gespräche führen können - auch wenn Sie sozial unbeholfen sind.