3 Tipps, um sich nicht mehr darum zu kümmern, was andere denken So hören Sie auf, sich selbst zu vergleichen | Hör auf, dir Sorgen um die Meinungen der Menschen zu machen

wie man aufhört, sich darum zu kümmern, was die Leute denkenMöchten Sie eine der größten Abzweigungen für Frauen kennenlernen?

Als Frau kann ich Ihnen sagen, dass es so ist wenn sich ein Mann darum kümmert, was andere Leute denken.

Es gibt nichts Schlimmeres als einen Mann, der keine Entscheidung treffen kann.



Oder ein Typ, der nicht sein kann, wer er ist, weil er sich Sorgen darüber macht, wie er wahrgenommen wird.

Frauen lieben Männer, die ihren eigenen Weg ebnen, Übernehmen Sie die Verantwortung und haben Sie Vertrauen.

Das kann ich Ihnen zuversichtlich sagen, weil ich eine Frau bin

Aber es ist leichter gesagt als getan.

Nicht viele Menschen können wirklich sagen, dass es ihnen egal ist, was andere über sie denken. Wie oft ertappen Sie sich beim Denken:

  • Findet sie mich attraktiv?
  • Habe ich meinen Kollegen angepisst?
  • Was wird mein Bruder / meine Familie / meine Freunde denken, wenn ich XYZ mache?

Wie Sie heute lernen werden, sind wir als Menschen darauf konditioniert, so zu denken. Es nervt. Aber es gibt Möglichkeiten, wie Sie sich ständig darum kümmern können.

Heute werde ich Ihnen drei Strategien geben, mit denen Sie endlich aufhören können, sich Gedanken darüber zu machen, was andere über Sie denken, damit Sie so sein können, wie Sie wirklich sind.

Dies ist ein Gastbeitrag von Katrina Razavi, Kommunikationstrainerin und Gründerin von CommunicationforNerds.com. Wenn Ihnen dieser Artikel gefallen hat, besuchen Sie ihre Website, um sich für einen kostenlosen Minikurs mit drei Videos anzumelden: Wie man diese innere Stimme zum Schweigen bringt und unangenehme Gespräche führt.

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mit dem Finger zeigen

Warum interessiert es uns, was andere denken?

Bevor wir uns mit den Strategien befassen, lassen Sie uns darüber sprechen, warum wir der Meinung sind, dass die Meinungen anderer wichtig sind. Leider ist es dank unserer Vorfahren in unserem Gehirn fest verdrahtet. In den Tagen der Jäger und Sammler bedeutete es Leben oder Tod, Teil der „In-Group“ zu sein.

Wenn die Menschen in Ihrer Umgebung Sie nicht mochten, liefen Sie Gefahr, keinen Zugang zu Nahrungsmitteln oder Unterkünften zu erhalten. Ein Ausgestoßener zu sein bedeutete im Grunde den Tod.

Obwohl sich die Zeiten offensichtlich geändert haben, sind diese Nervenbahnen in unserer Evolutionsgeschichte so fest verdrahtet, dass es schwer ist, sie zu erschüttern. Wir sind immer noch besorgt darüber, was andere denken und wie sie uns beurteilen.

Gott bewahre, wir sind nicht Teil der 'In-Gruppe'! Deshalb ist es so schwer, mit Ablehnung und dem Gefühl, „ausgelassen“ zu sein, umzugehen.

Darüber hinaus haben neuere neurowissenschaftliche Studien herausgefunden, dass die Der Standardzustand des Gehirns ist ein sozialer. Eine UCLA-Studie hat gezeigt, dass der Standard- oder Ruhezustand unseres Gehirns tatsächlich dasselbe Netzwerk ist, das sich mit sozialer Kognition befasst!

Wenn unser Gehirn „in Ruhe“ ist, ist das Netzwerk, das aktiviert wird, dasjenige, das untersucht, wer wir sind, unsere soziale Stellung und wie wir uns sozial mit anderen vergleichen. Der UCLA-Neurowissenschaftler Matthew Lieberman sagt: 'Die soziale Natur unseres Gehirns ist biologisch begründet.'

Im Wesentlichen der natürliche Zustand des menschlichen Gehirns, um unsere soziale Stellung zu berücksichtigen.

Es ist kein Wunder, warum es so schwer ist, diese Stimmung zu übertreffen. Aber es ist nicht unmöglich.

Nachdem Sie die Wissenschaft dahinter verstanden haben, können Sie mit den drei Strategien beginnen, die Sie entwickeln können, um sich nicht mehr darum zu kümmern, was andere über Sie denken.

Strategie 1: Machen Sie sich klar, dass die meisten Menschen sich nicht um Sie kümmern

Sie gehen die Straße entlang und stolpern über den Bordstein.

Was ist Ihre erste Reaktion? Um die Reise herunterzuspielen, oder? Du wackelst irgendwie, aber fängst dein Gleichgewicht und fängst an zu laufen, als wäre nie etwas passiert.

Mann allein

Sie gehen davon aus, dass Sie alle auf der Straße gesehen haben, und möchten nicht zu offensichtlich sein, dass Sie den Bordstein vor Ihnen völlig verpasst haben.

Nun, hier ist die Sache. Die meisten Menschen haben nicht einmal bemerkt, was gerade passiert ist.

In einem faszinierenden ExperimentCollege-Studenten wurden nach dem Zufallsprinzip ausgewählt, um zu spät zu einer Klasse mit Studenten zu kommen, die eine Prüfung ablegen. Der Student, der spät hereinkam, trug ein lächerliches T-Shirt mit Barry Manilows Gesicht.

Möchten Sie das tun? Das habe ich nicht gedacht.

Wie auch immer, wenn die Schüler die Klasse betreten, wählt der Lehrer sie aus und bittet sie, einen Moment draußen zu warten. Während sie draußen warten, werden sie gefragt, wie viele Personen in diesem Raum erkennen könnten, wer auf ihrem Hemd war. Mit anderen Worten: 'Glaubst du, jemand hat dein lächerliches T-Shirt mit Barry Manilows Gesicht bemerkt?'

Im Durchschnitt dachten die Leute, dass etwa 50% der Leute im Raum das Hemd bemerkten und Barry Manilow identifizieren konnten. Aber in Wirklichkeit, wie viele Personen im Raum haben tatsächlich identifiziert, wer auf dem T-Shirt war?

Nur etwa 25% der Personen im Raum bemerkten dies tatsächlich.

Das Wichtigste dabei ist, dass die Teilnehmer die Anzahl der Personen, die sie bemerkt haben, bei weitem überschätzt haben. Wenn Sie sich in ihre Schuhe (oder T-Shirts) stecken, ist das Urteil sehr sinnvoll. Wenn Sie mit einem peinlichen T-Shirt in einen Raum gehen müssten, würden Sie auch denken, dass es allen aufgefallen ist. Aber die Realität ist bei weitem nicht das, was wir denken.

Wie man andere erkennt, ist mir egal

Wenn Sie sich überlegen, wie Sie beurteilt werden, erinnern Sie sich einfach an Barry Manilow. Welchen besseren Hinweis gibt es, um Sie daran zu erinnern, dass die Leute nicht wirklich jeden einzelnen von ihnen bemerken, der um sie herum vor sich geht?

Ich weiß, das klingt irgendwie albern, aber es macht Spaß, Ihr mentales Muster zu brechen. Genau das müssen Sie tun, wenn Sie anfangen, negativ zu denken.

Wenn Sie feststellen, dass andere Menschen sich nicht wirklich um Sie kümmern, wird dies dazu beitragen, die Bedeutung zu verringern, die Sie den Meinungen anderer Menschen beimessen.

Die Realität ist, dass die Menschen ihre eigenen Probleme haben, sich Sorgen um ihre Arbeit, ihre Familie und ihre Finanzen machen. Die meisten Menschen haben nicht die Bandbreite, um sich um andere Menschen zu kümmern. Je früher Sie feststellen, dass nicht jeder einzelne Mensch auf der Welt jede Ihrer Bewegungen analysiert, desto mehr Inhalte werden Sie spüren.

Strategie 2 Hör auf, dich selbst zu vergleichen

Wie oft scrollen Sie auf Instagram, bewundern Fotos von Freunden in exotischen Urlaubsorten oder fahren schicke Autos? Es kann süchtig machen, aber es kann auch demoralisierend sein. Es kann Ihnen das Gefühl geben, dass Sie nicht 'gut genug' sind oder dass Sie es nicht 'geschafft' haben.

BMW-Auto

Ein kürzlich Forschungsstudie der Universität von Pittsburgh Befragt wurden 1.787 Amerikaner im Alter von 19 bis 32 Jahren. Je mehr Zeit sie online verbringen, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie depressiv sind. Eine der Erkenntnisse aus der Studie war, dass „die Exposition gegenüber hoch idealisierten Darstellungen von Gleichaltrigen in sozialen Medien Neidgefühle und den verzerrten Glauben hervorruft, dass andere ein glücklicheres und erfolgreicheres Leben führen“.

Übersetzung? Je mehr Sie dieses „perfekte“ Leben von Freunden oder Promis in sozialen Medien sehen, desto neidischer und weniger zufrieden werden Sie sein.

Wenn Sie aufhören möchten, sich um das zu kümmern, was andere über Sie denken, ist es wichtig, dass Sie aufhören, sich um andere zu kümmern.

Denn hier ist die andere Sache: Sich mit anderen zu vergleichen ist völlig relativ.

Hier ist ein Beispiel. In einem (n interessante Cornell-StudieDie Forscher baten die Probanden, das Glück des Medaillengewinners auf einer Skala von 1 bis 10 dahingehend zu bewerten, wie glücklich sie aussahen. Sie würden annehmen, dass ein Silbermedaillengewinner glücklicher wäre als ein Bronzemedaillengewinner, weil er es besser gemacht hat, oder? Logischerweise ist die Silbermedaille ein besseres Ergebnis als eine Bronze.
Mann im Fitnessstudio
Nun, die Studie zeigte, dass der Bronzemedaillengewinner eine 7,1 erzielte, verglichen mit dem Silbermedaillengewinner, der eine 4,8 erzielte. Warum also der unterschiedliche Unterschied hier? Die Forscher nannten dieses Phänomen „kontrafaktisches Denken“.

Die Bronzesiegerin verglich sich damit, überhaupt keine Medaille zu gewinnen. Die Silbermedaillengewinnerin verglich sich mit der Goldgewinnerin und dass sie sie nur um wenige Sekunden hätte schlagen können.

Eine andere verwandte Studie der SFSU ergab, dass Silbermedaillengewinner aufgrund dieses exakten Denkmodells eher verächtliche und traurige Gefühle zeigen als andere Medaillengewinner!

MenschenwellenSo beenden Sie den Vergleich

Was gibt es hier zum Mitnehmen? Erstens ist es eine verlierende Strategie, sich mit anderen zu vergleichen, die „mehr“ als Sie haben. Sie werden nur neidisch, depressiv und verärgert sein. Eine Sache, die Sie tun können, ist die Zeit in sozialen Medien zu begrenzen. Ich mag eine App namens RescueTime Auf diese Weise können Sie verfolgen, welche Websites und Apps Sie am häufigsten verwenden.

Eine weitere positive Maßnahme, die Sie ergreifen können, ist Dankbarkeit. Das mag für Sie kitschig klingen, aber Menschen, die dankbar sind, führen ein glücklicheres und längeres Leben als diejenigen, die dies nicht tun.

Wenn Sie einfach nur dankbar für die Dinge sind, die Sie haben, können Sie sich dankbarer fühlen und die hellere Seite des Lebens betrachten.

Ich beginne jeden Morgen gerne damit, mindestens drei Dinge aufzulisten, für die ich dankbar bin. Ich mag es, mindestens einen von ihnen zu etwas sehr Geringem zu machen, wie fließendes Wasser, ein Dach über dem Kopf oder ein Auto zum Fahren. Es hilft, die Dinge ins rechte Licht zu rücken.

Denken Sie daran, wenn Sie über einen Internetzugang verfügen, um dies zu lesen, haben Sie Glück

Strategie 3 Definieren Sie Ihr eigenes Glück

Ich weiß nichts über dich, aber ich habe es satt, dass soziale Netzwerke und Medien mir sagen, was mich glücklich macht. 'Erfolg' scheint immer auf äußeren Dingen wie Autos, Kleidung und Spielzeug zu beruhen. Aber machen dich all diese Dinge wirklich glücklich?

Wahrscheinlich nicht Princeton-Studie zeigt, dass Geld Sie nach einem bestimmten Gehaltsbetrag nicht wirklich glücklicher machen kann. Nach einem gewissen Maß an Komfort bedeutet Geld nicht mehr so ​​viel.

Anstatt Ihre Definition von Glück anhand der Meinung der Medien oder anderer Menschen zu modellieren, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, was Glück für Sie bedeutet.

Menschenglück

  • Heißt das, du musst reich sein?
  • Bedeutet das, dass Sie in der Nähe Ihrer Familie leben möchten?
  • Bedeutet das, dass Sie in NYC leben, wo Sie schon immer leben wollten?
  • Heißt das, Sie wollen Ihr eigener Chef sein?

Dies kann eine schwierige Übung sein. Es ist leicht, in die Falle zu tappen, zu denken, was Sie im Fernsehen sehen, macht Sie glücklich, aber ich fordere Sie auf, gründlich darüber nachzudenken, was Sie wirklich glücklich machen würde.

Ich kann Ihnen aus eigener Erfahrung sagen, dass die oberflächlichen Dinge, von denen Sie denken, dass sie Sie glücklich machen würden, tatsächlich nicht.

Vor ein paar Jahren bekam ich meinen „Traumjob“. Es war das höchste Gehalt, das ich bis zu diesem Zeitpunkt verdient hatte. Ich hatte große Kunden und reiste zur Arbeit.

Ein paar Monate nach Beginn des Jobs wurde mir klar, dass ich es hasste. Ich habe ständig gearbeitet, war nie zu Hause und war unglücklich. Tatsächlich war ich so unglücklich, dass ich immer noch gegangen wäre, selbst wenn sie mein Gehalt verdoppelt hätten.

Warum?

Ich war innerlich nicht glücklich.

Zu diesem Zeitpunkt in meinem Leben dachte ich, ich wüsste, was mich glücklich machen würde, aber ich tat es nicht. Es war eine schwierige Lektion, machen Sie nicht den gleichen Fehler wie ich.

Wie du dein Glück definierst

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was Glück für Sie bedeutet.

Mannschreiben

Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen können, um Ihre eigene Version des Glücks zu definieren:

  • Wer sind die wichtigsten Menschen in Ihrem Leben?
  • Wann fühlst du dich am entspanntesten und am meisten selbst?
  • Wann sind die Momente im Leben, in denen Sie sich nicht um andere Dinge kümmern?
  • Wann fühlst du dich am präsentesten und engagiertesten?
  • Was würden Sie tun, wenn Sie keine Verpflichtungen hätten? Wo würdest Du leben? Was würdest du zum Spaß machen?
  • Welche Werte sind für Sie am wichtigsten?

Wenn Sie persönlich mit Ihrem Standort zufrieden sind, kümmern Sie sich nicht mehr darum, wie andere Sie beurteilen. Definieren Sie also Ihr eigenes Glück, anstatt zu versuchen, das zu emulieren, was Sie in den Medien sehen.

KatrinaFazit & kostenloser Videokurs

Die einzige Person, die für Ihr Glück und Ihre Zufriedenheit verantwortlich ist, sind Sie selbst. Lassen Sie sich nicht von den Urteilen anderer in die Quere kommen. Wenn Sie zulassen, dass die Meinungen anderer Menschen Ihre Gefühle beeinflussen, gewinnen sie.

Wenn Sie diesen dreistufigen Prozess verwenden, verbessern Sie Ihr Selbstvertrauen und hören auf, sich Gedanken darüber zu machen, was andere denken.

Katrina Razavi, Kommunikationstrainerin und Gründerin von CommunicationforNerds.com. Wenn Ihnen dieser Artikel gefallen hat, besuchen Sie ihre Website, um sich für einen kostenlosen Minikurs mit drei Videos anzumelden: Wie man diese innere Stimme zum Schweigen bringt und unangenehme Gespräche führt.

Es behandelt sechs Geheimnisse des sozialen Vertrauens, die Strategie Nr. 1 zur Verbesserung Ihres Lebens und wie Sie natürliche Gespräche führen können.